女性到了更年期，不做3事，多吃2物，保養卵巢，延緩絕經！

更年期是女人衰老的開始，因為在這一時期，女性卵巢功能衰弱，雌激素分泌減少，會導致身體各項機能下降，如果這一時期不重視，女性就會提前絕經，進入老年生活，因此很多女性都想盡辦法將絕經延後，這裡專家表示，在更年期，不做3件事，多吃2物，可以保養卵巢，延緩絕經！

不做3件事：

1、 不要過度減肥

到了更年期，由於雌激素分泌降低，大多數女性都會發胖，這對愛美的女性造成了極大的困擾，因此拚命的減肥。其實過度減肥並不利於身體健康，因為卵巢維持正常的功能，需要一定的脂肪和蛋白質，如果長期脂肪和蛋白質攝入不足，就會導致卵巢早衰，這也是生活中太瘦的女性絕經較早的原因。

2、 不要久坐不動

大部分女性會因工作原因而長時間坐著，這樣會嚴重影響女性卵巢健康，因為一直坐著會直接影響女性盆腔生殖器官和卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，加速卵巢衰退，因此女性平時工作一定要避免久坐，可以每隔一個小時起來活動活動，走一走。

3、 不要經常熬夜

熬夜傷身想必大家都知道，尤其是對於更年期的女性來說，身體免疫力本來就低，如果這時候再長期熬夜，就會直接損傷女性經血，暗耗女性精氣神，影響卵巢功能，因此更年期女性平時一定要保證充足的睡眠，合理作息，不要熬夜。

多吃2物：

1、 膏滋

膏滋自古以來就是上好的補品，具有補氣益血、滋陰安神、清熱的作用，非常適合更年期女性食用，尤其是花 羞/膏，還含有天然雌激素，可起到保養卵巢，減緩更年期癥狀的作用。

2、 大豆

大豆中含有豐富的大豆異黃酮，其物質組成與雌激素相似，可以促進雌激素的分泌，起到保養卵巢的作用；除此之外，大豆還含有豐富的蛋白質，可以防癌抗癌，降低血壓，延緩衰老，更年期女性平時應多吃一些。

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