女人45歲之後，每天都還能做到這4件事，那你卵巢保養的很不錯

女人從45歲開始，卵巢功能逐漸衰老,很多女性有早衰的跡象，更年期也隨之提早到來。雖然更年期是每個女性都要面臨的問題，但是還是希望它來的越晚越好，畢竟進入更年期，女性會感覺身體不適，並且心態也會發生改變，隨之而來的是各種老年疾病。

但並不是所有的女性都有早衰的跡象，有些女性因為保養的好，常年保持一個良好的生活習慣和飲食習慣，所以更年期會來的晚一點。過了45歲的女性，每天都還能做到這4件事，那你卵巢保養的很不錯.

1、皮膚好

生活中，，如果女人過了45歲之後，皮膚保養的還很好，而且有光澤，沒有暗黃，臉上也沒有斑點，這些都足夠說明女人的卵巢功能保養的特別的好，而且女人的卵巢也特別的健康，絕經的時間也會比較晚一些。

2、睡眠好

睡眠幾乎佔據了我們一生的三分之一時間，可見睡眠對我們的健康是非常重要的。對於中年女性來說，睡眠時間在七個半小時左右即可，但對於現在很多人來說，這基本是一種奢望。經常性的熬夜，對身體健康帶來不小的隱患，甚至引發猝死。

3、內分泌正常

卵巢功能和內分泌息息相關。女性內分泌比較好，月經比較規律且月經期間也不會出現痛經的問題，說明卵巢功能特別好。

4、心態好

糟糕的心態，使女性的情緒特別的低落，而且容易暴躁，有時候經常會為了雞毛蒜皮的小事發脾氣，而且遇到事情也特別容易悲觀。如果女人過了45歲之後，還能夠保持積極樂觀的心態，就說明你的卵巢功能保養的比較好，而且絕經離你還很遠。

女人45歲之後，對於卵巢的保養，還可以堅持以下飲食習慣哦。

1、多吃豆類食物

尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

2、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。像綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物，都含有大量的葉酸。

3、拒絕鹹食

過鹹的食物，含有很有鹽分，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

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