專家解釋為什麼按時睡覺將有益於您的身體健康

新研究 - 現已發表在「 科學報告 」雜誌上- 研究並強調了定時睡前對於最佳心臟和代謝健康的重要性。

與睡眠剝奪相關的心臟代謝健康風險很多。

這些健康風險包括體重增加，胰島素抵抗，2型糖尿病，高血壓和心臟病。

然而，每天在同一時間睡覺和醒來對健康也至關重要。

去年的一項研究報告稱，「 社交時差 」 - 即周末和工作日之間睡眠和清醒時間的差異 - 也會增加患心臟病的風險。

之前的研究還表明，對於那些在周末按下貪睡按鈕的人來說，肥胖和糖尿病可能是最重要的。

現在，來自北卡羅來納州達勒姆的杜克大學醫學中心的新研究增加了越來越多的證據，表明經常就寢時間對於一個人的心臟健康和新陳代謝的良好運作至關重要。

Jessica Lunsford-Avery博士 - 杜克大學醫學中心的精神病學和行為科學助理教授長官了這項新研究。

就寢時間和心臟代謝健康

Lunsford-Avery和團隊檢查了近2000名年齡在54-93歲之間沒有睡眠障礙史的成年人的睡眠模式。

所有志願者都穿著睡眠追蹤裝置，這些裝置可以在就寢時間模式中找到最輕微的變化。成年人戴了這些設備7天，並保持睡眠日記。

研究人員檢查了就寢時間模式與心臟代謝風險標誌物之間的關係，他們計算了心臟病，肥胖症，高血壓和2型糖尿病標誌物（如高血糖和血紅蛋白A1）的10年預計風險。

總體而言，不規律就寢時間的志願者體重指數（BMI）較高，血糖水準較高，血壓較高，血紅蛋白A1C水準較高，並且在接下來的十年中他們更容易發生心臟病發作或中風。有規律睡眠模式的人。

此外，在不同時間上床睡覺並且醒來的志願者比他們更有紀律的同行更容易患抑鬱和壓力。

「睡眠不規則可能代表早期識別和預防心臟代謝疾病的目標，」作者總結道。然而，他們也指出他們的研究是觀察性的，不能說任何因果關係。

「從我們的研究中，」Lunsford-Avery報導，「我們無法得出結論，睡眠不規律會導致健康風險，或健康狀況是否會影響睡眠。也許所有這些都會相互影響。」

「也許有一些關於肥胖會破壞睡眠規律的事情，」她說。「或者，正如一些研究表明的那樣，可能睡眠不好會影響身體的新陳代謝，導致體重增加，這是一個惡性循環。」

「隨著更多的研究，」Lunsford-Avery說，「我們希望了解生物學上正在發生的事情，也許我們可以說出先生的是什麼，或者雞是哪種，哪種是雞蛋。」

無論哪種方式，新發現有助於確定誰有發展嚴重心臟代謝病的風險。

「心臟病和糖尿病在美國非常普遍，成本極高，也是這個國家的主要死亡原因。我們可以預測有這些疾病風險的人，我們可以預防或延遲他們的發病「。