多喝檸檬水，可以美白肌膚嗎？

檸檬是一種營養和藥用價值極高的水果，檸檬性味甘、鹹、酸，生津健胃，檸檬含有鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等，有機酸的含量高於橙子。檸檬中含有大量的維生素C，有很強的抗氧化用，對促進肌膚的新陳代謝，有利於保持肌膚光澤，還可以減少皺紋。

對於愛美的女性來說，用檸檬來泡水喝是很多人的習慣。水溫大約60攝氏度，否則維生素C會被破壞，當然不要喝過濃的檸檬水，會侵蝕牙齒表面的琺琅質。但並沒有證據證明喝檸檬水具有美白的效果。

護膚其實與每天的飲食及生活習慣關係也很大，在季節交替的時候尤其要注意，不能熬夜保證充足的睡眠，這些都是保持好的皮膚非常重要的條件，如果有熬夜甚至喝酒的習慣，恐怕喝再多的檸檬水也解救不了你的肌膚。想要皮膚好可以多補充一些維生素C，維生素C可以促進膠原蛋白的合成，有延緩皮膚衰老的重要作用。其主要存在於新鮮的蔬菜水果中。