腦梗為何會找上你？老實講要「嘴」下留情，幾種食物越少吃越健康

腦梗這個疾病一提到就會讓人心中一顫，因為腦梗引發其他病症的可能性還是比較高的，尤其是比較容易引發腦梗死，腦梗死比腦跟又要可怕的多，死亡率還是蠻高的。腦梗會產生其實與我們的生活習慣和飲食習慣是有很大關係的，所以想要預防腦梗或者是調節腦梗就要從平時的生活習慣和飲食習慣做起。錯誤的行為就要及時改正，這樣身體的健康才能有所保證，那麼具體應該如何做呢？

飲食方面一定要把控好，有幾點特別要注意：

少吃含油脂高的食物，尤其是動物脂肪

油脂是導致腦梗的原因之一，所以想要預防腦梗或者是控制腦梗就要盡量少吃油脂高的食物。就比如說日常生活中我們比較常吃的豬油、羊油和牛油，這幾種油當中含有的脂肪都是特別的高。還有膽固醇高的食物也是要少吃，就是要少吃動物內臟和肥肉以及禽肉皮脂，這類物質都是可以引發腦梗的。因為這些食物當中都含有很多的飽和脂肪酸，吃多了就會讓血液中的膽固醇變多，然後就會讓動脈硬化，引起腦梗。

少吃烹調油，多吃植物油

有腦梗的人就應該注意要少吃含油脂高的食物，因為脂肪攝入量少才能控制腦梗不發作。而多食用植物油會幫助降低身體中不好的膽固醇含量。

蔬菜水果要多吃

蔬菜中有豐富的維生素C以及各類植物色素，這個對付心腦血管疾病是很有效果的。因為這些物質都有抗氧化的作用，所以保護血管是很不錯的，還有蔬菜水果中還有礦物質，礦物質是能夠控制和預防高血壓的，還有一些心血管類疾病也能很好的預防。當然蔬菜和水果也是有選擇的，建議是多吃應季的，這樣效果會更好。水分多的蔬果也會比較好，每天吃一點就能減少腦梗產生或者是變重。

及時補充碘元素

碘元素在身體中也是比較重要的，一定不要缺乏，所以平時應該多吃含碘元素的食物。就比如說海帶和紫菜或者是其他的海產品，這都是有利於補充體內碘元素。碘元素的作用就是能夠減少膽固醇沉積在動脈壁上，預防動脈硬化形成。

一定要少鹽

都知道高血壓容易引發心血管類疾病，而高血壓最怕的就是吃鹽多，所以想要預防腦梗產生，首先就是要控鹽，平時的飲食一定要以清淡為主，每天的鹽分攝入最好是控制在六克以下，這樣才能很好的避免腦梗產生。

多喝水

水分是人體必不可少的，人體內水分充足才能讓身體的新陳代謝正常運行，然後心腦血管也會很健康。

多吃膳食纖維豐富的食物

便秘也是腦梗患者不能有的一個狀況，而便秘其實就是體內的膳食纖維不充足，所以想要改善便秘情況就要補充體內的膳食纖維，其實也就是要多吃蔬菜和雜糧，保證腸道的代謝運行正常。

飲食上面注意好的同時，也要注意生活習慣，以下幾個習慣要改掉：

首先要做到少抽煙少喝酒。抽煙喝酒都是會刺激心腦血管，長期下去，心腦血管也會被嚴重傷害，然後腦梗也就會隨之變重。

其次就是要適當的做些運動。適量適當的運動是對心腦血管健康有所幫助的，而且運動還能促進心肺能力，新陳代謝也會變好，這樣腦梗也就不會變嚴重。

然後要保證充足的睡眠。睡眠對身體健康是很重要的，睡眠充足就會讓身體的各大臟器健康，抵抗力也會變好，這樣病情也就會有所緩解。

最後保持好心態，按時吃藥很重要。按照醫囑吃藥病情也就會相較來說會穩定，然後心態若是能夠平穩對緩解病情也是有幫助的。