每天吃一把，治失眠、護心臟、降血壓，醫生都說好！

播放GIF

卡娃身邊很多朋友深受失眠的困擾

你是不是也是如此呢

然而，有這樣一味中藥

對失眠具有神奇功效

每天一把，一覺睡到大天亮

它就是——酸棗仁

圖片來源：圖蟲網

酸棗仁是什麼？

酸棗仁，一種中藥材，被奉為養生上品，更是被山區人民稱為「山裡的珍珠」。它是酸棗成熟後，去掉果肉果核，得到的種子，主要分布在我國北方地區。

酸棗仁味道很淡，口感脆硬，富含脂肪和蛋白質，還含有豐富的不飽和酸，維生素C，鉀、鈣、鋅、鐵等多種金屬元素和營養物質。

圖片來源：圖蟲網

酸棗仁的神奇功效

最早關於酸棗仁的記載是在中醫古籍《神農本草經》，其中記載道：「補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。」小小酸棗仁，作用卻很大。

鎮靜催眠

實驗表明，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或注射後，無論白天黑夜，均能起到鎮靜催眠的作用。

酸棗仁中所含有的總皂苷、總黃銅、總生物鹼、不飽和脂肪酸這些物質，有著催眠鎮靜的作用，特別適合失眠焦慮、躁動不安的人使用。

注意：酸棗仁用於治療虛煩不眠時多用炒熟的棗仁，直接使用生的酸棗仁療效相反！

酸棗仁是養心補肝的中藥，隻對由心肝血虛引起的失眠有效果，這種失眠多發生在中老年女性身上，尤其在更年期之後愈發嚴重。所以，大家不能盲目用酸棗仁治療一切失眠癥狀哦，必要時記得就醫~

養心補肝

中醫典籍中記載酸棗仁有養心補肝的作用，可以治療心肝血虛引發的一系列癥狀，比如失眠多夢、驚悸怔忡等。

酸棗仁中含有的營養物質，還可以保護由於缺氧、缺糖導致的心肌損失，具有保護心肌健康的作用。

安神斂汗

酸棗仁味酸可以斂汗，用於治療體虛多汗、盜汗，常與五味子等中藥同用。

預防高血壓

酸棗仁中所含的純凈劑，能夠降低血壓。同時酸棗仁還可以降低腎素的活性，有效預防腎型高血壓。

酸棗仁的真假辨別

市面上賣的酸棗仁良莠不齊，由於酸棗仁價格高、利潤低，摻假現象很多。

大多數是以與酸棗仁相似的理棗仁、枳椇子，以次充好，導致藥效差，危害健康，那麼如何辨別酸棗仁的質量呢？卡娃來慢慢告訴你。

播放GIF

1、大小：正品酸棗仁比理棗仁、枳椇子個頭要大。

2、顏色：正品酸棗仁顏色呈紫紅色或者紫褐色，假的酸棗仁呈現黃棕色、紅棕色、棕黑色等等。

3、種皮：真的酸棗仁種皮較脆，易於破開，理棗仁種皮堅硬。

酸棗仁的正確吃法

買回來的酸棗仁不會吃？不用著急，教你這幾種吃法，做法簡單，療效顯著。

酸棗仁人蔘粉

食材及做法：將炒熟的酸棗仁去皮後，與人蔘同磨成粉，每次用溫水服用5-6克。

酸棗仁粥

圖片來源：圖蟲網

食材及做法：將大米粥煮熟後，加入適量的酸棗仁粉，攪拌均勻後，即可食用。

炒熟的酸棗仁研磨成粉，與大米粥搭配，營養協調，養心補肝、安神助眠。

酸棗仁泡水

圖片來源：圖蟲網

酸棗仁炒熟後拿來泡茶喝，可以起到安神的效果，有助於緩解失眠，提高睡眠質量，適量加一些枸杞，效果更好！

食用酸棗仁要注意

酸棗仁雖好，吃不對簡直就是暴殄天物，更會有害我們的身體健康。酸棗仁的食用禁忌，你必須了解！

酸棗仁副作用

經常食用酸棗仁會出現口唇麻木、咽喉堵塞、四肢麻木、心理紊亂等副作用。

專家通過研究發現，有些人對酸棗仁過敏，會產生關節疼痛、發燒感冒，還有部分患者出現全身瘙癢，甚至出現大面積蕁麻疹。

酸棗仁的食用劑量是一天10-15克，過量食用酸棗仁，容易引起腹瀉和胃酸增多，嚴重時有可能會引發中毒。

什麼樣的人不宜服用酸棗仁？

1、中醫記載，凡有實邪鬱火及患有滑泄症者慎服。同時不是由肝虛引起的失眠的人服用無效。

2、情緒激動，身體過於勞累的人，不適合服用酸棗仁，會導致身體出現心律紊亂的現象。

3、一些患有特殊疾病的人群不能吃酸棗仁，比如高血壓、心臟病、糖尿病等等，這類人身體脆弱，健康本就有問題，如果出現副作用，後果不堪設想。

4、大量喝酒、抽煙後不宜服用酸棗仁，很容易引起身體出現各種副作用。

5、孕婦最好不要服用酸棗仁，很容易危害自己和孩子的健康，如果想要服用，最好諮詢醫生之後再做打算。

緩解失眠的四個小妙招

美國海軍2分鐘入睡法

1、面朝上躺平，放鬆臉部肌肉後，把肩膀儘可能放低，接著放鬆整個手臂。

播放GIF

2、呼吸，放鬆胸腔，感覺到肺部充滿空氣，再放鬆雙腳，從大腿開始由上至下進行放鬆。

播放GIF

3、最後放鬆大腦，在腦中想像你在獨木舟上，置身平靜湖面，沒有外在紛擾，只有藍天白雲，這樣你就會快速入睡。

播放GIF

整組gif來源：妙招姐

呼吸法

1、躺在床上，把雙手放在肚子上。

播放GIF

2、用鼻子慢慢呼吸，手按在肚子上。

播放GIF

3、屏住呼吸2-5秒，再用嘴巴慢慢呼氣，重複幾次，你會發現入睡其實沒那麼難。

播放GIF

gif來源：youtube

漸進肌肉放鬆法

1、緊握拳頭，繃緊全身，直到感覺疼痛，大概需要20秒。

播放GIF

2、然後舒展拳頭，緩緩放鬆。

播放GIF

gif來源：youtube

這樣能夠緩解緊張，營造出溫暖的放鬆感覺，直至達到身心放鬆，最後成功入睡。

重複思考法

重複想著一個詞語，防止其他瑣事進入大腦，這樣有助於思維簡單、精神放鬆，加速困意來襲。

播放GIF

失眠不可怕

可怕的是不知道怎麼做

酸棗仁安神助眠，養心補肝

這麼好的東西

可以買點回來試試哦~