總是失眠怎麼辦？舒安還你好睡眠，快存！

隨著生活壓力的增多，很多人都被失眠所困擾，失眠不僅危害人的身體健康，還會加速人體衰老速度。那麼你知道失眠吃什麼好嗎？你知道失眠怎麼調理嗎？你知道解決失眠的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家3款緩解失眠養心粥讓你不失眠，一起來了解一下吧！

一、失眠飲食要求

1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、奇異果、梅子及綠色蔬菜。

2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。

3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠，失眠不求仙方，隻覓睡方，搭配膏滋進行解決，膏滋主要以養血安神為主，而茯益,舒安,膏作為傳承數百年解決慢性病的名方，由百合、蜂蜜、大棗、甘草等十一種食材熬製而成。

因晚餐吃太多而睡不著者有很好促消化的作用，工藝精緻，九成以上的問題都能解決，清心除煩安神補氣、改善睡眠達到輕鬆入眠的目的，從源頭上徹底解決失眠多夢精神焦慮的問題，若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡，煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑製大腦皮層。

二、3款可緩解失眠的養心粥

1、麥皮牛奶粥

原料：麥皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黃油5克，精鹽適量。

做法：先將麥皮用清水浸泡半小時，加清水如常法煮粥，將熟時倒入牛奶，再煮約10分鐘，加入砂糖、黃油、精鹽，煮到麥皮已爛，稀稠適當時即可食用。

作用：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優質且均衡的營養價值，改善大腦功能之作用十分明顯，還有安睡促眠的作用。

2、米糠棗蓮粥

原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸棗仁15克，蓮子30個。

做法：先將高粱米、炒酸棗仁洗凈，用牙籤把蓮子裡的蓮心取出，隨同米糠，加清水適量，煮成粥。每晚臨睡時食用。

作用：米糠棗蓮粥中酸棗仁養心安神，是解決失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合解決頑固性失眠，對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等症者有較好的作用。

3、二仁粥

材料：柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。

做法：先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。

作用：柏子仁有養心安神之功，對於心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡頗有良效；酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，是解決虛煩不眠、驚悸不安之佳品。此粥適於失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。

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