夏天到了，這些養生小技巧你還不會？

立夏以後，氣象轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，人們要格外重視精神的調養，保持神清氣爽、心情愉快的狀態。

學會吃「苦」

立夏過後氣溫升高，不少人會出現口舌乾燥、口腔潰瘍、甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀，這主要是因為心火過旺所造成的。

中醫認為：吃苦去火。蓮子心、苦瓜、芥蘭、蕎麥等食物，具有敗心火的功效。而蓮子心一向被認為是最佳化解心體熱毒的食物。

夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物還能清泄暑熱，更可以健脾、改善食欲不振。

學會走路

運動是健康最好的保鮮手段；走路是最簡單、最有效的運動。

光吃不動易發胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。

但是夏天散步與春天不同，應當尤其注意避暑，盡量在清涼的早晨或傍晚，樹蔭濃鬱的小徑或者室內步行街。

學會睡覺

由於「立夏」後天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常「打盹」。13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

因此，大家要根據節氣變化，相對於冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡，中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。

學會避暑

夏季氣象炎熱、陽光燦爛，特別容易導致中暑。善避暑，是夏季養生最需要注意的關鍵點。

夏季避暑有五大忌諱！一忌冷氣機大開冷風吹、二忌電風扇直吹人體、三忌涼水沖腳、四忌貪食冰凍西瓜、五忌大汗淋漓後洗冷水澡。

以自然的方式避暑，穿衣以清涼為主，吃飯要少食多喝水，住家要適當使用冷氣機風扇，出行盡量避開日頭。

養生，不僅僅是保養身體，更是心的修行！