每天靠牆站立可以減肥瘦身？怎樣站立，站多久才能有效果？

對於那些經常坐辦公室缺乏運動的人來說，身體的狀態表面上看起來非常的健康，但是有很多人已經處於一種亞健康的狀態。時間一長得不到緩解，就會使我們的身體某些部位就開始出現疼痛，不僅會影響正常的生活和工作，還導致了我們失去了健康。

對於有些人，現在已經完全把健康和養生放在第1位了，經常有人聽說過靠牆站立是10分鐘就會給我們的身體帶來很多的好處和幫助，同時還能夠矯正我們身體當中的不良體態，真的是這樣嗎？

其實這種健身的方法的確可以給我們的身體帶來很多的好處，那麼我們就來一一介紹一下它的好處，究竟是什麼呢？看看你是否可以應對的來！

有助於養成「最佳側面體態」，提升氣質好的身材從一開始體態就是比較好的，如果帶不好的話，不久也會影響自己的外貌和氣質，同時還會影響身體的健康，比如說有很多人在青少年時期就出現了駝背頭向前伸骨盆前傾對於這些問題已經成為了安全隱患，如果你能夠每天堅持靠牆站立10分鐘，或許就能夠得到很好的改善。

幫助減肥瘦身對於那些經常久坐的人而言，一般都會造成身體的脂肪堆積，引起肚子上的贅肉一堆一堆的對於身體的健康是十分不利。如果你能夠每天在飯後靠牆站立10分鐘，用力收腹提臀就能夠達到很好的減肥效果。而且這種靠牆筆直的站立方法，10分鐘相當於散步一個小時，站著比坐著消耗的熱量都會高出3~5倍，比躺著的熱量要高出10倍。是不是動心了？

調整骨骼我們以身體放鬆的姿態靠到了牆牆邊站立並緊貼牆面，如果你能夠做到的話，說明你的骨骼生長很好惡事再躺一會兒感覺到非常的難受，說明你的骨骼有彎曲和傾斜的狀況，不過不要緊，我們可以通過這種靠牆站立方式，糾正你的骨骼彎曲和傾斜的問題。

活躍大腦當我們用力靠在牆上站立的時候一定要記住，受到一定的刺激是一定的，而我們的脊柱神經和我們的大腦神經是挺圓的，如果靠在牆上站立，能夠刺激到我們的大腦神經的話，那麼將會使我們的大腦充滿活力。

放鬆肩頸低頭族可以說得上是越來越多了，長期這樣下去的話，我們的脊柱和頸椎肯定會受到很大的影響，所以說導致肩周酸痛可以算得上是一個很普通的一個病症，對於這種靠牆站立而行的人可以藉助牆面的力量平整使我們的頸椎受到緩解作用，讓你減少疼痛。

動作要領將我們的雙腳自然分開與肩同寬雙腳緊貼於牆壁，然後將後背緊緊的靠在牆面上。小心腰部和牆壁之間的距離讓自己的手能夠伸進去半個手掌即可，然後再將手自然的垂在身體的兩邊掌心向外貼緊牆壁。然後再將下巴收回頭部裡面盡情的往上頂。

接下來是呼吸方式站立好牆壁之後，然後注意呼吸的方式，保持自己的胸部不動，吸氣的時候梁祝向左右擴張呼吸時以最大的限度向內收腹增強一下我們的腹部深呼吸，這樣可以促進腸道的消化，有助於排出身體當中的毒素還能夠達到減去腹部贅肉的明顯效果。

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