推薦各種減肥卻可以狂吃不胖的肉

絕大部分的減脂食品都是這以下的四類，看懂了之後就不會選錯了。

專業一點說法（這裡聽不懂看下面o(*￣￣*)ブ）

1.高蛋白，低脂肪的食物原材料（雞胸肉，牛肉，魚肉等等）

注意，這裡要求是直接從菜市場買的原材料，不是正新雞排的炸雞排！！！要求是沒有被加工過！

2.低熱量的食物原材料（所有蔬菜）

注意，這裡要求是直接從才是買的菜，不是美團外賣點的！！！

3.高蛋白質，低脂肪的零食（含甜食，含辣辣的東西）

注意，蛋白質在15左右，脂肪在8以下，蛋白質越高越好，脂肪越低越好。

4.低熱量的零食

主要是各種魔芋製品，體積超級大，熱量超級小。

通俗一點的說法

1.各種減肥可以狂吃不胖的肉（需要自己下廚）

2.各種減肥可以狂吃不胖的蔬菜（需要自己下廚）

3..各種減肥可以狂吃不胖的肉類零食（打開就吃）

4.各種減肥可以狂吃不胖的低熱量零食（打開就吃）

可能小夥伴就納悶了~！！！減肥還要肉？？？還可以狂吃不胖肉？？？？？？？？？？

《中國居民膳食營養素參考攝入量》中對18～45歲人群的蛋白質攝入建議，輕勞動分類，男性為80g，女性為70g，如果全部換算成肉的話，大概需要500g肉左右！大多數遠遠沒有攝入到中國營養學會推薦的健康蛋白質的攝入量，更何況，減肥增肌人士都會要求吃更多。

事實上很多人的肥胖都是因為蛋白質攝入不足引起的~

各種種減肥可以狂吃不胖的肉（需要自己下廚）

包含不僅限於以下的肉類，牛排，雞翅，雞胸肉，雞腿，龍利魚，巴沙魚，鯉魚，各種魚，豬肚，豬心，鴨鎖骨，鴨舌管（對不起，我有點重口）等等等等

標準（蛋白質高，脂肪低於8）

建議適量麻椒油，老乾媽，香油，耗油，花椒粉，孜然粉，麻椒粉，重慶火鍋底料。

吃貨減肥老司機要開始開吃了

大家準備好了嗎？

繼續吃!!!

沒錯，以上都是減肥期間可以吃的

吃飽了~咯~