肥從口入，想減肥這些東西不要吃

大家一說到減肥，共識就是管住你的嘴，邁開你的腿。肥胖是由脂肪堆積而來的。攝入的脂肪太多，想不胖都難。小編告訴大家，想減肥，哪些食物不能吃或者少吃呢？

零食與甜品：吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。

碳水化合物：含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、乾果、蔬菜。以前生活水準低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四五兩是很平常的，現在生活水準提高了，副食好了，主食還吃四五兩就超量了。1克碳水化合物或1克蛋白質隻產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：「我不吃肥肉，隻吃素油，可以避免肥胖。」實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。

酒水：一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。酒是產牛高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。

除了少吃富含脂肪的食物外，你還可以通過一些其他的方式來提升新陳代謝水準，讓脂肪沒有機會大量囤積，比如堅持每天洗熱水澡，或是沐足，多吃清淡的食物。當然也可以通過一些專業的減肥機構來保持自己的婀娜身姿哦。