逆天的你不吃肉想要減肥，想多了吧？

作為「食肉人類」的我們可以說是無肉不歡！但是我們發現有這麼一類人，他們「拒絕」吃肉！為什麼呢？往下看看他們的身材，原來啊都是「胖子」！但是「胖子」不吃肉真的能減肥嗎？

答案：錯誤！

為什麼不吃肉減不了肥？一起來跟著倩狐減肥小編看看吧！

01：缺少蛋白質，基礎代謝下降

肉食中富含優質動物蛋白，動物蛋白的氨基酸與人類的營養需求結構十分接近，所以更易被人體吸收利用。而且蛋白質是合成肌肉的主要成分之一，肌肉含量越高，人體的基礎代謝就會越快。長期不吃肉可能會造成蛋白質的攝入不足，導致肌肉含量減少，進而降低人體的基礎代謝。當基礎代謝較低時，只要稍微多吃一點東西，很容易發胖，反而得不償失。

02：缺少B族維生素，易引發脂肪堆積

肉類中還含有豐富的B族維生素，B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少B族維生素，就容易引起代謝障礙，使脂肪難以轉化成熱量被消耗，其後果就是脂肪堆積，引起肥胖。

03：缺少鐵、鋅元素，影響代謝

每天攝入充足的肉類可以補充人體所需的鋅、鐵等微量元素。鐵是氧氣的載體，充足的鐵可以保證人體氧氣供應充足，提高脂肪分解酶的活性，加速脂肪燃燒。而鋅會影響骨骼肌生長和能量代謝，還能參與脂肪類的合成和降解。

看來，減肥期間也不能不吃肉，

但是吃多了還是容易發胖，

那到底應該吃多少呢？

下期為你揭曉！