來源|喜馬拉雅FM梁冬的精品課《梁冬睡睡平安：睡出更好的自己》
編輯|雲間
人為什麼需要睡眠？
據我們所知，睡眠這種行為不僅發生在人類的身上，也發生在幾乎所有的動物身上，甚至植物，乃至於一些細菌，單細胞的動物植物都有類似於睡眠這樣的節律關係。
曾經有科學家把小老鼠的腦打開看，做研究，發現小老鼠的大腦細胞和細胞之間全是水，確切的說叫腦脊液。
白天當我們腦子興奮的時候，細胞是大一點的，所以細胞和細胞之間的空隙是少一點的。到了晚上我們進入睡眠狀態的時候，細胞會變小一點，於是細胞和細胞之間的空隙會多一點，於是這個腦脊液的流動就更加順暢一點。
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大腦真在運轉時會消耗很多熱量，而任何一個東西產生熱量，它就會燃燒，然後釋放一些燃燒後的代謝物。這些代謝物不能老是堆在腦子裡面，需要在晚上睡覺的時候，當細胞都收縮了，腦脊液流動性增強了，從14%的流動性增加的23%，也就增加了接近60%。
流動性增加了60%流動性的時候，這些腦脊液才可以把這些大腦裡面產生出來的各種垃圾代謝掉，跟隨我們的血液，還有其它的體液，流向最終該流向的那個遠方。無非是三個地方：汗、小便、大便。
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所以有些人早上醒來之後，時間匆忙得連上廁所的時間都沒有，那些腦中的垃圾自然無法排除，只能堆積起來。
當然不僅僅是腦子裡面的垃圾物，這個關於老鼠的實驗，充分的說明了人為什麼需要睡覺的原理，那就是幫助我們把腦子產生的廢物垃圾搬運走。
排出垃圾，才能睡得好覺
很多人因為有頸椎病，肩頸動脈狹窄，所以它能流出來的臟血就不夠順暢。留在大腦裡面的乾淨的血也不順暢。
我以前有一個朋友，他跟我說很多人失眠，找了各種原因，以為自己是遺傳、基因、乾細胞、壓力大等等原因。後來發現就是頸椎歪了，壓迫到血管，掰過來之後血管一流，通了之後立馬睡好覺了。
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這個實驗給了我們一個很大的啟發。原來在人為什麼需要睡覺的諸多原因當中，睡覺時腦脊液的流動性對大腦排送垃圾是非常重要的。
以前我們在講莊子的時候講過一個話題，孔子問一個牧童，如何治理天下？那個小孩子回答的答案非常高級，他說：管理天下就是去掉害群之馬，你只要把垃圾清除掉，剩下的自然就好。
睡覺的本質是哲學問題
睡覺這個問題，這表面上看是一個科學問題，其實在本質上它觸及到一個哲學問題。這個哲學問題就是：你是不是做好了足夠的減法。
就像一個房間，其實可能不需要很大。我前段時間看過一個人，他做的一件事情，他把他能夠扔掉的所有東西都扔掉之後，他只需要大概15件衣服，連內衣內褲加在一起，15件就可以。春夏秋冬都可以了。
他其實不需要什麼太多東西，所以他的房間就變得無比的潔凈。把這個原理放到其它領域裡面，也是這樣。
還有很多人不健康的原因是吃得太多。你看現在醫院裡面有多少人是因為營養不良而死的？多少都是因為營養不均衡和營養過剩導致的？
《未來簡史》的作者尤爾說：這個世界因為飽死的人已經多於餓死的人了。自殺的人已經多於他殺了，戰爭帶來的傷害的人，已經少於自殺的人了。
這一切難道不是從我們關於小老鼠的腦脊液裡面帶來的有趣的思考嗎？
按摩、刮痧、安靜，然後睡吧
把你最不想接觸到的人，最不想做的事情，列個清單。花點時間把它們扔掉，然後按摩一下自己的頸動脈。
如果可以的話，輕輕地刮一刮痧。再可以的話，建議你去找一位正骨司機，去拍個片子，看看你有沒有頸動脈的堵塞。有很多人在頸動脈裡有斑塊，堵塞住了之後就導致血壓高，腦淤血，睡眠不良，這些都是和出入通路被鎖住有關。
當你睡覺的時候，安靜下來，有一些更重要的事情就開始發生了。
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關於主播：
梁冬帶著他的《睡睡平安》誠意歸來，從大眾普遍存在的睡眠痛點切入，為你解答背後的癥結，並以此為方便法門，在睡眠這個長期被忽視的靈魂「蓄電池」中，洞察你從未抵達的真實自我，了解自己，釋懷焦慮，最終睡個踏實覺。
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