總是丟三落四、忘記辦事兒？提高記憶力的十個方法

1. 睡足覺

睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時快很多，可以幫助大腦排出「垃圾」。一般需要8小時，所以你要盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。

2. 讓大腦做運動

多思考，可以嘗試著記憶周邊的路線，背一些電話號碼。遇到問題先思考、回憶，讓大腦保持緊張的工作狀態；

3. 閉上眼睛吃飯

讓意識集中在舌頭、鼻子和手的感覺上面，通過阻斷視覺資訊，能夠刺激嗅覺、味覺和觸覺；

4. 多交流

多與朋友交往，彼此分享經歷、溝通情感、增進信任，思路變得更廣，新想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑；

5. 帶耳塞上下樓梯

隔絕聲音，依靠腳尖的感覺，因此上下樓梯時一遍確認樓梯的位置，一遍慢慢走。可以提高敏銳度；

6. 拒絕酗酒

長期過量飲酒會造成酒精中毒，導致認知功能障礙；此外，長期酗酒會損害腦血管，增加腦卒中的風險；

7. 用左手端茶杯

大多數人常用右手，但為了刺激腦神經細胞，偶爾用一下平時不常用的那隻手。如果很細微的動作都是有意識的完成的，那麼大腦就被激活了；

8. 去陌生的地方散步

在不認識的地方散步時，右腦會形成一幅地圖。通過接觸不了解的「世界」，可以使大腦保持新鮮的狀態；

9. 寫100個自己喜歡的東西

通過書寫可以把儲存在鬧鐘的記憶逐漸提取出來，再把他們聯繫在一起；

10. 對自己說「肯定能行」

大腦不會馬上發生變化，不要一下子設定過高的目標，通過把目標說出來，寫下來等方法，能夠強化意識，這是激活大腦重要的一步。