大腦和睡眠之間的關係非常大

1。大腦和睡眠之間的關係非常大。

睡眠是人類健康不可缺少的一部分，因此有些人說睡眠可能是世界上最有效的藥物。以下是兩個知識點：

1。腦脊液是一種清除腦廢物的清潔劑。大腦重量佔體重的2-3%，但它消耗人體25%的能量。大腦通過血液循環系統接收營養和氧氣，同時產生大量的代謝廢物。大腦產生的大量廢物通過大腦中的另一個系統即腦脊液循環系統被清除。腦脊液最終流入肝臟進行解毒和代謝，並完成大腦垃圾的清理。

2。睡眠是清理大腦垃圾的時候。在清醒狀態下，腦細胞處於忙碌的工作狀態，腦血流十分充足，整個腦組織處於擴張狀態。當大腦進入睡眠狀態時，血壓降低，心率降低，腦血流減少。此時，腦容量將縮小約3-6%，為腦脊液「清潔工」進入腦組織清理垃圾創造空間。深度睡眠是清理垃圾的最佳時間。在深度睡眠時，腦脊液（CSF）垃圾清除啟動一個高速操作模式。隨著深睡眠的脈搏節奏，大腦會發出10到20倍的垃圾。

2。安眠藥作用的二重性

安眠藥有兩面性。不同的安眠藥對大腦的不同部位有不同的作用。例如，有些安眠藥是速效的，如果很難入睡的病人，選擇這種葯比較好。但其他患者主要是早醒、速效安眠藥，作用時間很短，只有4-6小時，其作用不能特別明顯，這樣的患者可以選擇中效安眠藥。

安眠藥不是萬能的，它們不能完全複製正常睡眠的效果，但能比不能睡眠更好地睡眠，不需要服用藥物和感到過度焦慮。

三。改善睡眠的方法

1。經常做夢的老年人

從中醫的角度來看，這可能是由於肝臟和血液不足。從中醫的角度推薦吃小麥、穀子、棗子、蓮子等，具有健脾養血的功效，提高睡眠質量。

2。在春天感到易怒、臉紅和睡眠不好的人

從中醫的角度看，它可能與心、肝、火的活力有關。我們可以吃一些蓮子和蓮心。如果脾胃功能不太好，建議加紅棗，可以調節性味覺，改善味覺。