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人為什麼要睡覺?

孔子曰:中午不睡,下午崩潰。

孟子曰:晚上熬一宿,白天困成狗!


人類醫學發展飛速,能打開頭顱、能更換器官。但是,「人為什麼要睡覺」?為什麼少睡一會兒都不行?這樣基本的問題,居然還沒弄明白!

下面咱們就一起來看看,關於人類睡覺原因的幾種說法。


晚上睡覺是為了躲避天敵?

有一種說法是,睡覺本身沒有什麼用,只是因為早期人類社會夜間光線昏暗,無論是捕獵還是採集,效率都非常低,還可能會摔下懸崖、掉到河裡、陷入沼澤,甚至是誤入野獸的領地。通過自然選擇,這種行為策略可能進化成我們現在所認識的睡眠。

所以晚上就別出去亂逛了,還不如睡覺呢,眼睛一閉一睜,白天到了。

但是人們在對其他動物的觀察中,慢慢發現:蠍子、貓、蝙蝠、老鼠、貓頭鷹、刺蝟、狼等很多動物都是夜間活動。有這麼多的動物夜間活動,關鍵是貓和老鼠、還有貓頭鷹都是夜間活動,豈不是會經常撞上麽?

更何況,如果夜間不能捕獵,這些動物還出來活動什麼?

更重要的是,即使為了避免天敵,直接趴著警戒就好,為什麼要睡覺?為什麼要讓自己失去意識?這樣被天敵吃掉都不知道。

睡覺躲避天敵,似乎不靠譜!

晚上睡覺是保存體力?

有一種節能理論是,睡眠的時候身體完全放鬆,可以保存體力,減少消耗。睡眠時,雖然身體的耗能明顯降低,但是大腦的耗能卻並沒有減少。如果需要恢復體力,只要躺著就好,完全不需要睡著。

但是,如果你僅僅躺在床上,並沒有睡著,第二天早上,無論是大腦還是身體都會極端疲勞。所以睡眠不僅是保存體力,更不是只要躺著就好。

睡覺是為了完善大腦功能?

睡眠在嬰幼兒的大腦發育中起著至關重要的作用。嬰兒每天睡眠時間約為13至14個小時,這也是大腦中各個神經元產生鏈接的重要時間。

孩子如果睡眠不足,會對治療和認知發展產生明顯的不利影響。成人如果得不到足夠的睡眠,只能完成機械的工作,看到的東西、聽到的東西無法完全輸入到記憶中。

你一定有這樣的體驗,睡眠不足,極度睏倦的時候,人就像一個殭屍,叫你乾啥就乾啥,第二天啥也不知道。

為什麼有一種學習理論說,背單詞要在睡前,甚至把英語書放在床頭,睡前看。因為很多研究認為,睡眠是記憶形成和鞏固的重要過程。在慢波睡眠時,海馬細胞會回放之前學習過程中的電活動,並且可以把短期記憶轉化為長期記憶。

最近,美國有一項研究睡眠提示睡眠研究,讓右利手的人,嘗試左手打字,一般訓練幾分鐘之後,他們的水準會得到一定的提高,之後則進入一個平台期。如果是早晨接受實驗,12小時之後再重新測試一次,他們的精確度也不會有什麼大的提高。而如果是晚間受訓,並在起床之後再接受測試,他們的速度居然將提高15%-20%,精確度將提高30%-40%。

睡眠是大腦 「大掃除」的時間!

關於睡眠和大腦的關係,不斷被揭示。眾所周知,身體的廢物通過淋巴循環清除,而大腦沒有淋巴系統,只有腦脊液循環。腦脊液,之前說過,就是泡著大腦的水,可以起到緩衝、保護的作用。

不過,腦脊液更重要的作用,就是把大腦運作產生的廢物帶走。比如一種非常常見的大腦垃圾——澱粉樣蛋白。這種廢物無時無刻都在產生,此事此刻,我的大腦正在產生,你的大腦也在產生。這是一種大腦活動的神經毒性廢物,老年癡呆症患者體內的澱粉樣蛋白水準比一般人高很多。雖然不清楚這種廢物是如何造成老年癡呆的,但是毫無疑問,積累多了一定會對大腦產生不利的影響。

但是,人清醒的時候,大腦一刻都沒有停歇,細胞膨脹。然而,睡眠時,腦細胞會收縮到原來體積的60%,從而開放了許多太空。這時候腦脊液在大腦中的流速比清醒時快2倍。這種流動,可以把大腦深部的代謝廢物清除乾淨。

就好比白天大家都在辦公室工作,打掃衛生的阿姨打掃起來效率非常低,一會碰到你腳,一會打翻你的杯子。然而到了晚上,員工都已經下班,騰出了位置,打掃衛生就方便多了。

如果不睡覺,或者長期睡眠時間不足,就像辦公室積累了很多垃圾,雜亂不堪。當然,辦公室亂一點,也還能勉強工作。但是,影響工作效率不說,垃圾的長期積累,更會讓你房子的使用壽命大幅降低。對於大腦來說,就會引起早衰。60歲的老年癡呆患者磁共振掃描結果提示,他們的大腦發生了明顯的萎縮,看起來已經像是90歲老人大腦。而老年癡呆的發生,也許就是因為大腦的早衰。

現代人常常透支身體,縮短睡眠時間來工作、來娛樂,甚至是睡前要對著手機幾小時。我們最看不起睡覺,因為睡覺看上去沒用,就像整理房間和疊被子一樣。

但是,你可曾想到,就是現在一些微不足道、你不屑於乾的事情,很可能會減少未來大腦疾患的發病率?

回到前面的話題。我們為什麼要睡覺?

其實我們根本沒有睡覺,「覺醒」才是我們做的事。大部分低級別生物沒有睡眠、也沒有覺醒,長期處於低感知、低動力的狀態。比如所有的植物、細菌、病毒、浮遊生物、甚至昆蟲等等。他們數量遠超人類和所有動物的總和。他們日復一日機械的運動,從來沒有醒過來。

我們從低等生物種覺醒,獲得了智慧,獲得了掌控自己生命的主動力。這時候,我們居然還不滿足,想要徹底擺脫生命長期的睡眠狀態,居然開始思考人類為什麼要睡覺?




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