「世界盃」的震懾力，你清楚嗎？

熬夜=傷肝？其實熬夜不僅會傷害肝臟也會傷害它們。

目前世界盃已經到了白熾化階段，很多人為了世界盃犧牲了睡眠的時間，在深夜裡為世界盃而尖叫，可是你可曾想過你的「肝臟」也在用生命尖叫。

熬夜損害肝臟

位於右上腹部的肝臟是人體的排毒器官，重要性毋庸置疑。如果你常常熬夜，你的肝極易受損。熬夜對於肝臟來說，是一場「激戰」，肝病患者熬夜的危害更可怕，直接加重病情沒商量。

熬夜損害眼睛

電視、手機等電器橫空出世之後，熬夜緊盯螢幕看電視劇、電影就成了很多人的夜生活。可怕的是，熬夜的你看得多開心，你的眼睛就會有多痛苦。熬夜的你，第二天的眼睛往往是乾澀酸痛、空洞無神，身體感覺被掏空了一樣。

熬夜損害皮膚

想要做白富美，沒有晶瑩剔透、緊緻白皙的皮膚是無法入隊的。你可知道，每晚10點至11點皮膚開始進入保養狀態，喜歡熬夜的你就是如此錯過皮膚的修復時間，與白富美絕緣。熬夜隨之而來的是，皮膚乾燥缺彈性、面色萎黃無光澤、暗瘡黑斑粉刺……

熬夜損害大腦

熬夜睡眠不足，大腦也跟著遭殃，白天裡時常沒有精神，頭暈腦脹，注意力渙散，反應遲鈍。長期熬夜可能惹上失眠、神經衰弱等精神問題。

溫馨提示：夜貓子請早點上床休息吧！

想要避免熬夜帶來的惡性循環，中醫師指出，在晚上11點到凌晨3點，是肝細胞修護的最佳時間。所以應該在晚上11點之前就寢，保證12點之前睡著，就會使肝得到較好的養護。

保護肝臟的四大要素：

1.心態好莫生氣

肝主疏泄，我們日常生活和工作中，都需要保持一個比較闊達開朗的心情，這是非常重要的。保持心胸開闊，情緒樂觀少生氣，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健之目的。

2.早休息不熬夜

人的肝氣足，耐受疲勞的能力強，肝氣不足，就容易疲勞。所以不要熬夜工作，不要過於疲勞。最後的辦法就是讓身體保證休息，勞逸結合，中午可以適當午休一下，讓肝發揮調節氣血之功效，清除疲勞感。

3.戒煙戒酒

很多人在吃飯的時候喜歡喝酒，但如果長期的酗酒則不利於肝臟的健康，酒精對肝臟會造成很大的損害，因此戒酒才可做到養肝護肝。吸煙時血液中的尼古丁濃度會增高，而尼古丁在人體主要靠肝臟和肺代謝的，這樣無非是加重了肝臟負擔。

4.多運動少久坐

每天運動。每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對於脂肪肝患者來說，更是最快痊癒的不二之選。

化驗單看不懂？治療有疑問？來柑橘客吧，專業私人醫生實時顧問解答，微信搜索「柑橘客」關注！