肝臟,其實是一個很「扛造」的器臟,平時偶爾的肝損傷,都可能被肝臟自己默默修復,你還沒發覺,它已經好了。
但是,肝臟怕「熬」,經常熬夜,不休息,肝臟就沒辦法好好自我修復,傷害一點點累積,最終就會爆發,諸如肝硬化、肝癌等重大肝病,多是熬出來的。
熬夜本身就傷肝,熬肝血、熬肝精、熬肝氣,如果熬夜時再做傷肝的事,則會讓肝不堪重負,迅速受損病變。
醫生提醒:這3件事,熬夜做太傷肝!
一、熬夜工作
熬夜的理由有很多種,其中最悲催的,莫過於加班。
很多人都會面臨熬夜工作的情況,雖然這是出於生活的必須,但從健康的角度講,這真是傷肝不淺。
熬夜工作,身體會處於高度緊張和疲憊的狀態,熬夜的傷和過勞的傷,加在一起,很容易讓肝臟不堪重負,喪失對病菌的抵抗能力。
熬夜加班拚事業已經成為肝癌年輕化的一個重要誘因。
二、熬夜喝酒
有人熬夜工作,有人熬夜喝酒。白天沒時間放鬆,晚上約上三五好友,聚在一起,喝個小酒,感覺是很愜意的,但肝臟卻受不了。
喝酒傷肝,不必多解釋。酒精本身就是由肝臟代謝的,且可毒害肝臟,產生肝毒。
大晚上的,你不休息,你也不讓肝臟休息,還要讓它加班工作,時間長了,它自然是要累垮的。
三、熬夜加餐
熬一樣的夜,乾不同的事,但有一樣,幾乎都會發生,那就是在熬夜的時候加餐。不管是隨手拿到的速食麵、火腿腸,還是精心選購的外賣大餐,這本不應該出現的加餐,也會傷肝。
首先,你吃東西,你的肝就要工作,因為它需要分泌膽汁幫助消化。
其次,晚上熬夜的加餐,不是添加劑很多的垃圾食品,就是油膩的食物,這些食物也都是很傷肝的。
養護肝臟健康,記住「吃、喝、動、樂、閑」五個字
吃:
菠菜
性涼味甘辛。可利五臟、通血脈,滋陰潤燥,舒肝養血。
注意事項:
①含較多草酸,開水燙軟後再炒,以防阻礙鈣、鐵的吸收。
②菠菜根不要扔。因其含纖維素、維生素和礦物質,可預防患糖尿病。
黃瓜
屬涼性食物,富含水分,可祛熱解毒。含纖維,能促進腸道排出毒素。含丙醇二酸,可使糖轉化為脂肪受抑製,利於治療和預防脂肪肝。
注意事項:
黃瓜中含維生素C分解酶,故不可以和芹菜、芥藍、苦瓜同食。
喝:
紅棗泡水
紅棗泡水喝,可以養肝排毒。
紅棗富含氨基酸,它們有利於蛋白質的合成,可以防止低蛋白癥狀,達到健脾養肝的目的。
研究發現,每日給肝功能較差的人群喝大棗水,連續一周後可增強身體血清蛋白,從而達到保肝毒的食療作用。
注意事項:
紅棗有進補功效,所以外感風熱而導致的感冒、發熱者及腹脹氣滯者,均不適宜食用。
蒲公英根泡茶
蒲公英根泡茶喝,可清肝火、排肝毒、修復肝損傷。
蒲公英是清熱去火的佳品,是有名的「下火草」、「排毒草」,既能清肝火,又能排肝毒。
蒲公英全株可入葯,蒲公英根還有個很好的功效是解鬱散結,可以輔助疏通肝氣。
現代醫學研究表明,蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用,故可保肝,且能增強肝臟再生能力。
注意事項:
蒲公英根偏涼,體質虛寒的人,最好先將蒲公英根茶發酵一下,發酵成蒲公英根紅茶後,涼性可減弱,更適宜長久飲用。
動:
積極從事體育鍛練是護肝的又一有效方法,從護肝角度看:
一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;
二要選擇好鍛練項目,以鍛練體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行、上下樓梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
每天1次,每次持續20~30分鐘,以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。
樂:
好心情也是可以養肝的。
中醫認為,在七情之中,最不利於肝的就是怒,怒可導致肝的疏泄失常,造成肝氣鬱滯,時間一長易惹肝病上身。
調節情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益於肝的養生保健。
閑:
晚上不適合熬夜,適合閑、凈下來。
每天晚上,給自己10—30分鐘的時間,讓自己閑下來,保持靜坐,可以很好的養肝護肝,避免肝病的惡化。
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