熬夜看世界盃傷肝，怎麼辦？四個妙招幫助你調理

熬夜對肝臟傷害最大的，肝臟按照生理的要求，在每天的11：00到凌晨的1點，是處於休息和修復階段的，這個時候如果得不到休息，肝臟就會受損，第二天下臉色蠟黃，沒有精神，這就是因為熬夜損傷肝臟。

既然熬夜傷肝，那我們必須把這種傷害降到最低，養肝重在按時睡眠，不熬夜、少飲酒、吃新鮮蔬果等都是養肝的辦法。

下面介紹一些養肝護肝的方法，或許可以給熬夜族一些幫助。

1、補充熬夜時的營養

如何維持免疫能力，保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著電腦螢幕，更要注意保護視力，熬夜族的維生素A，B群，C，E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。

甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。看球期間不妨多吃些養肝清目的食物，鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品。

2、喝枸杞泡水

枸杞是一種葯食同源的常用中藥，素來有養肝明目之功效，對於緩解熬夜後的眼睛乾澀、疲勞等癥狀很有效。可以將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用。如果熬夜後附帶有口乾舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖服。

3、自製護肝茶。蒲公英有助於清潔和保護肝臟。可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲。

4、經常做按摩。當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。