熬夜的危害有哪些？說出來太嚇人！

你還在熬夜嗎?快來看看熬夜的危害吧！

1.熬夜損害肝臟

位於右上腹部的肝臟是人體的排毒器官，重要性毋庸置疑。如果你常常熬夜，你的肝極易受損。熬夜對於肝臟來說，是一場「暴擊」，肝病患者熬夜的危害更可怕，直接加重病情沒商量。

2.熬夜損害眼睛

電視、IPAD、手機等電器橫空出世之後，熬夜緊盯螢幕看電視劇、電影就成了很多人的夜生活。可怕的是，熬夜的你看得多開心，你的眼睛就會有多痛苦。熬夜的你，第二天的眼睛往往是乾澀酸痛、空洞無神，身體感覺被掏空似的。

3.熬夜損害皮膚

想要做白富美，沒有晶瑩剔透、緊緻白皙的皮膚是無法入隊的。你可知道，每晚10點至11點皮膚開始進入保養狀態，喜歡熬夜的你就是如此錯過皮膚的修復時間，與白富美絕緣。熬夜隨之而來的是，皮膚乾燥缺彈性、面色萎黃無光澤、暗瘡黑斑粉刺……

4.熬夜損害大腦

熬夜睡眠不足，大腦也跟著遭殃，白天裡時常沒有精神，頭暈腦脹，注意力渙散，反應遲鈍。長期熬夜可能惹上失眠、神經衰弱等精神問題，中青年人熬夜甚至就此患上老年人才有的老年癡呆，熬夜著實可怕極了！

5.熬夜損害心臟

不久前一位年輕小夥熬夜到凌晨四點，突發心梗去世的報導，這個熬夜相關報導給我們敲響了警鐘，熬夜的危害對象包括心臟。心臟是人體內最勤勞的器官，無時無刻不在跳動，僅在我們睡覺時得以休息放慢腳步。一旦熬夜，心臟負擔驟增，心臟病也就不請自來了。

5個小技巧幫助入睡

1.早上運動

早上步行1小時對於緩解失眠癥狀效果驚人。每周早上至少運動3.5～4小時的人比較容易入睡;傍晚運動與早上運動的人相比更不容易入睡，晚上運動量愈大，改善幅度愈小。

2喝一茶一粥

①用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，促進睡眠。

②取遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克，煮成粥，可作宵夜食用，促進睡眠。

3手指梳頭

在忙碌一天后，睡前可進行頭部按摩，梳梳頭，放鬆情緒。睡前用手指梳頭有利於血脈通暢，使神經鬆弛，消除大腦疲勞，有助於安眠。

4晚餐記住77原則

①盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食；

②吃7分飽就好。

5睡前兩小時別玩手機

醫生建議，不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時，告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發獃後就可以踏踏實實地睡覺了。