食管癌與飲食方式和睡姿有著密切關係

食管癌和飲食習慣和這個睡覺的方法也是有密切的關係，我們都知道在發生著癌症的情況下，進來是非常危險的，那麼也可能會危及這次也，安全，所以為了我們的生活，更加健康，為了我們的身體，大家一定要記得，這個飲食的方法和睡覺的方法，一定要及時的去糾正過來的。

在衣食不愁的現代人心中，粗糧是一種雖然不好吃但是非常健康的食物，更有人想通過吃粗糧來達到減肥目的，但是最新的調查研究顯示，常吃粗糧不但沒有減肥的效果，而且由於膳食營養不均衡，導致食管癌。而增加大米的攝取量可降低食管癌的發病率和死亡率。

其實我們一般說的高纖維食物預防癌症沒有錯，只是很多人不知道纖維分為可溶性纖維和不可溶性纖維，比如玉米中不溶性膳食纖維約佔74%，而且很多粗糧製作不當，在吞咽過程中損傷食道，經常損傷，如長期大量食用，會增加食道黏膜的磨損，從而誘發食道癌。而根莖類食物中的纖維是可溶性纖維居多，這類纖維就有預防癌症的作用，又可減少對食道和食管的損傷。

睡姿不對也引發食管癌?

除了飲食，食管癌的發病還跟不良睡姿有一定關係，尤其是消化不好的人。日常生活中，良好的睡姿不僅能讓人取得較好的睡眠品質，還能給人的健康加分。與之相反，不良睡姿則會損害人的身體器官，嚴重者甚至誘發各種疾病，例如側臥易導致腦血栓，俯臥容易誘發高血壓、心臟病，伏案而睡會使眼球脹大，坐著打盹會導致大腦缺氧等。

不良睡姿之所以會誘發食管癌，跟人體的身體構造有著密切聯繫。根據日常的睡眠習慣，不少人都喜歡右側睡，但是研究發現，側睡右邊時胃部比食道高，這便給胃酸迴流食道提供了有利的條件。當食管的酸性液體數量多於正常情況，且持續不斷時，容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管反流，嚴重者甚至會成為食管癌的誘發因素之一。

多吃蔬菜預防食管癌

多吃蔬菜好處多多，特別是關於應付頻頻，喜愛任意自個身體的男人來說更是如此。最新研討標明多吃蔬菜能夠防止食道癌。

日本厚生勞作省的研討小組14日發布的一項流行病學查詢結果標明，蔬菜和生果吸取量多的男性食道癌發病幾率較低。

據報導，研討人員將估算出的算計吸取量分紅三組，將「較高」的一組和「較低」的一組比較後發現，前者的食道癌發病幾率僅為後者的一半。日吸取量每添加100克可下降發病幾率約10%。特別是捲心菜、蘿蔔、小松菜(油菜的一種)和發病幾率關係密切。

此項查詢的目標為岩手等8縣的45至74歲男性約39000人，從1995年起均勻盯梢了約8年。其間共有116人患上了日本人中常見的一種食道癌「扁平上皮癌」。

所以在生活中就像一些飲食的方式和一些睡覺的方法，真的是跟著我們的，身體健康也是有著很大的關係的，如果是平時不注意的情況下肯定也是讓自己出現一些食管癌的發生的，所以大家在吃東西的時候還是應該要注意，盡量的不要去吃一些比較熱的東西了。

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