食管癌與飲食方式睡姿有著密切關係

不良飲食習慣會增加癌症的發病幾率，應該要注意作息的調整，應該要注意飲食結構的調整，總吃粗糧對身體也會造成不良影響，好的生活習慣可以起到預防癌症的作用，大家要注意睡姿的調整，好的睡眠習慣能夠增強身體素質，也可以提高人體的抗病能力，食管癌與飲食方式睡姿有著密切關係。

總吃粗糧導致食管癌?

在衣食不愁的現代人心中，粗糧是一種雖然不好吃但是非常健康的食物，更有人想通過吃粗糧來達到減肥目的，但是最新的調查研究顯示，常吃粗糧不但沒有減肥的效果，而且由於膳食營養不均衡，導致食管癌。而增加大米的攝取量可降低食管癌的發病率和死亡率。

其實我們一般說的高纖維食物預防癌症沒有錯，只是很多人不知道纖維分為可溶性纖維和不可溶性纖維，比如玉米中不溶性膳食纖維約佔74%，而且很多粗糧製作不當，在吞咽過程中損傷食道，經常損傷，如長期大量食用，會增加食道黏膜的磨損，從而誘發食道癌。而根莖類食物中的纖維是可溶性纖維居多，這類纖維就有預防癌症的作用，又可減少對食道和食管的損傷。

睡姿不對也引發食管癌?

除了飲食，食管癌的發病還跟不良睡姿有一定關係，尤其是消化不好的人。日常生活中，良好的睡姿不僅能讓人取得較好的睡眠品質，還能給人的健康加分。與之相反，不良睡姿則會損害人的身體器官，嚴重者甚至誘發各種疾病，例如側臥易導致腦血栓，俯臥容易誘發高血壓、心臟病，伏案而睡會使眼球脹大，坐著打盹會導致大腦缺氧等。

不良睡姿之所以會誘發食管癌，跟人體的身體構造有著密切聯繫。根據日常的睡眠習慣，不少人都喜歡右側睡，但是研究發現，側睡右邊時胃部比食道高，這便給胃酸迴流食道提供了有利的條件。當食管的酸性液體數量多於正常情況，且持續不斷時，容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管反流，嚴重者甚至會成為食管癌的誘發因素之一。

多吃蔬菜預防食管癌

多吃蔬菜好處多多，特別是關於應付頻頻，喜愛任意自個身體的男人來說更是如此。最新研討標明多吃蔬菜能夠防止食道癌。研究表明，蔬菜和生果吸取量多的男性食道癌發病幾率較低。

研討人員將估算出的算計吸取量分紅三組，將「較高」的一組和「較低」的一組比較後發現，前者的食道癌發病幾率僅為後者的一半。日吸取量每添加100克可下降發病幾率約10%。特別是捲心菜、蘿蔔、小松菜和發病幾率關係密切。

食管癌與飲食方式睡姿有著密切關係，不健康的飲食習慣對人體造成的危害非常大，大家應該要注意飲食習慣的調整，改掉不健康的生活習慣，多吃些瓜果蔬菜，可以起到預防癌症的作用，其中含有的微量元素能夠增強身體素質，可以保護腸胃的健康狀況。

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