遠離口臭的九個小妙招

口臭

誰還沒個口臭的時候呢？它總讓人在社交活動中特別尷尬。讓我來告訴你幾個簡單除口臭的小妙招吧！

1勤刷牙，勤用牙線

口臭的罪魁禍首之一——牙菌斑，緊密貼附在牙齒表面，含有多種口腔致病菌，牙間食物殘渣也參與牙菌斑的形成。

為了有效控制牙菌斑，每天至少刷牙2次，牙線清潔1次。特別注意自我口氣者可適當增加刷牙和牙線清潔的次數，但需注意刷牙力度，力量過大易損傷牙釉質。

2刮洗舌苔

厭氧菌通常會附著在舌苔表面，用牙刷輕輕刷可將其去除。若牙刷頭太大，刺激舌根部引起乾嘔者，可用舌刮。

美國牙科衛生協會前主席Pamela L. Quinones認為，舌刮的設計有利於舌表面均勻受力，有效清除牙刷沒法處理的細菌、食物殘渣和壞死細胞。

3避免攝入辛辣食物

洋蔥和大蒜是頭號大敵，並且無法通過刷牙清潔口氣。

美國牙科協會成員Richard Price牙醫認為，辛辣食物中所含揮發性物質能過血液循環進入人體肺部，通過呼吸運動帶出體外。

所以唯一的辦法就是不吃這些食物，特別是在每個人都在意的社交或工作場合。

4戒除壞習慣

戒煙的理由之一是因為口臭，吸煙也可以引起牙齦疾病和牙齒染色。抽煙者罹患口腔癌的風險增高。

尼古丁貼片有助於遏製吸煙衝動，或者向醫生顧問戒煙方法或處方藥物輔助下，戒除煙癮。

5養成漱口習慣

漱口水可清新口氣，且有助於減少口腔細菌，從而減少菌斑形成。飯後用清水漱口可通過清除食物殘渣來保持口氣清新。

6遠離飯後甜點，由口香糖代替

甜食導致口腔內細菌滋生，加重口臭。改嚼口香糖吧！

「口香糖刺激唾液分泌，為口腔健康提供天然保護屏障，減少牙菌斑內酸性物質生成，從而改善口氣和減少齲壞發生」，Quinones說。

7保持牙齦健康

牙齦疾病為細菌聚集於口腔內提供了一個絕佳的「口袋」，細菌分解袋內食物及細菌壞死，導致口臭。患有牙齦疾病者應當尋求專業牙周科醫師的幫助。

8保持口腔濕潤

唾液分泌減少增加齲壞可能性，同時引發口臭。

口乾者應多飲水，咀嚼無糖口香糖或者無糖硬糖，刺激唾液分泌，並在夜間使用加濕器。無效者應告知牙醫或者醫生。有一些藥物也會引起口乾。

9看內科醫生

當你使出渾身解數也無法改善口臭時，身體健康在向你發出警告，去看內科醫生吧。