運動減肥？出汗等於減肥嗎？-既康

跑完步了，趁著滿頭大汗趕緊來一張自拍發到群裡：「打個卡，看我減肥多努力」，然後下面瞬間跟上十幾個「大拇指」為你點贊。你心滿意足地擦擦汗，幻想著「這哪是在流汗，簡直就是在流脂肪啊，明天一定會瘦了！」

等等，【出汗】等於【減肥】嗎？

我們在運動中大汗淋漓的狀態經常被認為是「運動到位了」的表現，覺得出汗越多，減肥越快，甚至有些人為了減肥還會採取「蒸桑拿減肥」的方式。其實，排汗量與減肥並沒有直接關係。

汗水的成分中，大約有98%左右都是水，其餘還有一些鹽、乳酸、脂肪酸等物質。因此，你流的汗真的只是水分而已，脂肪是不會變成液體隨著汗水排出的。運動減肥的關鍵在於「動起來」，出了多少汗並不重要。高質量的運動會消耗卡路裡，在增加肌肉含量的同時改變脂肪和肌肉的成分，而汗水的作用只是為了調節體溫。

所以說，千萬不要為了減肥而去一味地追求「排汗量」，這種方式只會讓自己在短時間內因為水分流失而變輕，並不等於變瘦。

如果出汗就能減肥，夏天豈不是美滋滋~

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