離預產期都快一個月了，為啥還會小腿抽筋？

懷孕的辛苦細數起來真不少，孕吐、腰疼、便秘、腿抽筋……最近有一位離預產期快一個月的孕媽，晚上睡覺竟然還會出現腿抽筋的現象。去醫院檢查，結果醫生告知是缺鈣引起的。於是這位準媽媽就鬱悶了：自己每天早上都喝牛奶，吃雞蛋和豆製品，每餐都有骨頭湯，為啥還會缺鈣？

缺乏維生素D

維生素D與鈣是好朋友，維生素D能促進鈣的吸收。專家表示，雖然孕婦每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上。另外，很多孕婦為了防曬，基本上很少曬太陽。所以不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收以及利用，最後導致缺鈣。

陷入補鈣誤區

補鈣僅依靠食來補？專家表示，孕婦從膳食補鈣中攝取的鈣質是十分有限的，除了要進行飲食調理之外，合理選擇鈣製劑、多曬太陽、科學烹調在孕婦補鈣中佔有同樣重要的角色。

此外，有的孕媽認為補鈣越多越好，但其實補鈣並非越多越好，人體攝入過量的鈣元素，會增加腎結石發生的可能性。

注意！孕期缺鈣對寶寶的影響大

母體的營養直接影響胎兒發育，如果孕婦缺鈣胎兒倍受「牽連」。孕婦體中缺少了鈣營養，胎兒得不到足夠的鈣，骨骼發育緩慢，如不及時改善缺鈣癥狀，對寶寶的一生都會產生重大影響。比如：

先天性佝僂病

先天性佝僂病表現為，新生兒囟門增大，前後囟相通，並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽咪常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血症癥狀。

濕疹

也稱「奶癬」，它的發病原因有許多種說法，但近年來的研究認為，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。

喉喘鳴

喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的寶寶呼吸時發出「呼嚕呼嚕」的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣，就能減少這一病症的發生。

寶寶容易夜啼、夜驚

寶寶老在夜間啼哭，可是又沒有其他疾病，其實，這是因為寶寶缺鈣，如果寶寶的鈣攝入量充足，夜啼、夜驚的癥狀就會得到有效控制。

所以說，孕媽媽缺鈣胎寶寶真的傷不起啊！此外，孕媽媽缺鈣會導致骨質疏鬆，出現頭暈、貧血、妊娠期高血壓疾病、牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼等癥狀。因此，孕期及時補鈣很重要！

補鈣，到底應該怎麼補？

專家建議，鈣的補充宜從孕4個月後開始，這時胎兒的骨骼開始發育，需要吸收大量的鈣質。孕期的女性可根據自身情況每天攝入足夠的鈣質。

在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。因此，不同階段，孕婦補鈣量不一樣。

* 以上科普知識僅供學習，不代表產品功效，保健食品或膳食營養補充劑，不能代替藥品。

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溫馨提醒：最近氣象是越來越冷了，如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼。由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，孕媽們更要注意日常的保暖工作哦~