聽說補鈣會讓寶寶頭變硬生不出來？到底還要不要補鈣？

?Q：爸媽大長腿，寶寶卻是X型腿，而且還夜啼煩躁又好動是為什麼？

A：可能是寶寶缺鈣了！

Q：老師，補鈣會讓孩子頭太硬生不出來嗎？

A：不會！

北京五洲婦兒醫院產科專家講：孕期缺鈣，後果嚴重

在整個孕期，寶媽消耗的鈣量會遠遠大於普通人。因為胎寶寶骨骼、牙齒形成和鈣化需要大量的鈣，完全依賴於寶媽提供。寶媽自身也要儲備一些鈣，為哺乳期分泌乳汁做準備。

因為鈣會優先提供給發育中的胎寶寶，所以當寶媽血液中的鈣含量偏低時，就會出現肌肉痙攣、腿抽筋的情況，嚴重的甚至會發生骨折、牙齒脫落。若透支了寶媽身體裡的鈣，依舊不能滿足胎寶寶的發育需要時，寶寶出生後就可能會出現夜驚夜啼、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、大腦活動欠佳等情況。所以孕期補鈣是寶媽一定要做好的功課。

自查：怎樣知道是否缺鈣

小腿抽筋：一般在懷孕5個月時出現，往往在夜間容易發生。

牙齒鬆動：缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆。

妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，就應該提高警惕了。

關節、骨盆疼痛：若鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

Tips：這些癥狀只是參考，確定是否缺鈣應要詳細顧問醫生或者到醫院做骨密度測試。

牢記竅門，補鈣也能事半功倍

少量多次補鈣效果好：

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

選擇最佳的補鈣時間：

鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

補鈣同時適量補充維生素D：

維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。

Tips：孕媽在挑選鈣劑時，最好能在醫生指導下進行。

這些補鈣謠言不要相信

喝骨頭湯可以補鈣？

骨頭裡的鈣，是不溶於水的，一般熬湯很難將其中的鈣鹽溶解。所以骨頭湯不但沒有豐富的鈣質，骨髓中的脂肪、膽固醇才是主要成分，多喝補不了鈣，還易導致肥胖和高血脂。

只有缺鈣才要補鈣？

每個孕媽都要補鈣！因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，所以孕媽所需要的鈣量要遠遠大於普通人。光靠飲食是滿足不了孕媽及胎寶寶所需鈣量的，還要適當補充。

孕晚期不能補鈣，會使胎盤提前老化？

正常情況下，懷孕後期甚至過期，超音波檢查或多或少會發現胎盤有1~2度的鈣化，這是胎兒已近足月或過期的間接表徵。胎盤鈣化與補不補鈣、補多少鈣一點關係都沒有。

孕晚期補鈣會讓胎頭太硬，生不出來？

胎寶寶的顱骨並不是一塊完整的骨頭，而是由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，骨與骨之間有縫隙，而縫隙與囟門間有軟組織遮蓋。出生時胎兒的顱縫沒有閉合，在產道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，能更順利地從陰道分娩出去。所以這個過程並不會因為孕晚期補鈣而造成任何不良的影響。