一組情侶瑜伽體式，讓你不僅快速瘦身減脂還能增加感情

一組情侶瑜伽體式，單身狗們這次你們真的要被虐了！

一個人練習瑜伽是不是覺得有點乏味？看到自己的男票只會打遊戲，不鍛煉，肚腩越來越大，是不是想打爆他的"狗頭"！今天小編就就給大家帶來了一組適合情侶練習的瑜伽，單身狗也別怕被虐，先收藏著，以後有了男票就能用上了！兩個人練習瑜伽不僅會促進彼此之間的感情，增加默契，還能磨合兩個人的性格，為你們的感情打下堅實的基礎！當然好處遠遠不止這些，堅持下去你們見證彼此變得越來越好的過程，是不是有點心動,那就趕快和你的另一半練起來吧！

1.幻椅變體+手支撐倒立

這對體式非常考驗兩人的默契程度，如果男士的手臂力量和女性的平衡能力都不太強的話，不建議練習哦，以避免不必要的傷害！長期練習這個體式能夠鍛煉男性的手臂,塑造完美的肌肉線條，同時促進了女性的血液循環，有利於身心的健康和放鬆！

A.男士保持半蹲姿勢，兩側腳掌距離一肩寬，上半身軀乾緩慢向前傾，女人雙手分別放置在男士的大腿上方；

B.女人調整動作，整個身體呈下犬姿勢，男士雙手緊握女性腰部兩側，女人藉助男士的力量將雙腿迅速向上伸展，呈倒立狀態；

C.保持身體平衡，男士吸氣，整個身體緩慢向上抬直至呈半蹲姿勢，兩人手臂都保持挺直狀態；

D.保持動作30s,緩慢回到初始狀態，重複動作5次。

2.輪式+手倒立

該組體式兩人身體部位接觸沒有很多，但是當體式完成時，兩人四目相對就營造出了一種浪漫的感覺，在這個時刻眼裡只有彼此，同時也忘記了喧囂和煩惱，整個人都變得平和下來！

A.首先男士俯臥在地面上，雙手向前伸展，手肘保持挺直狀態，調整呼吸，上半身軀乾緩慢向上抬直至呈下犬式；

B.雙腿併攏，腳掌略微踮起，男士藉助女性的力量雙腿緩慢向上伸展，手肘保持撐直狀態，呈現出完美的手倒立體式；

C.女人仰臥在地面上，雙手向後緩慢伸展放置在身體兩側，雙膝緩慢朝的難題一側收攏，調整呼吸，整個身體緩慢向上抬直至腹部與地面略微保持平行；

D.盡情的去享受這一刻，保持動作30s,重複動作5次就可以了.

3.仰臥放鬆+下犬變體

仰臥放鬆式和下犬變式的完美融合，營造出了一幅才子佳人的景象！同時長期練習這組體式能夠完全的放鬆身心，舒緩身心，同時還能促進馬甲線的練成哦！

A.男士仰臥在地面上，收緊腹部，雙膝彎曲，小腿與地面呈垂直狀態；

B.女性站立在男性頭部後方，雙腿保持併攏狀態，整個身體緩慢向下伸展，直至女性雙手放置在男士膝蓋上方；

C.調整動作，男士雙手緩慢向上伸展，保持半彎曲狀態，女性左右雙腿分別向上伸展放置在男士手掌上方，利用手臂的力量保持身體平衡；

D.吸氣，女士右腿緩慢向上伸直，保持動作30s,重複動作5次.

一組體式下來，相信大家更多的成就感和喜悅，感覺練習瑜伽比打遊戲，看劇充實多了，而且更有魅力，同時還能記錄這美好時刻，刷爆你的朋友圈！