春分時節話養生

春分是我國古代流傳至今的一個傳統節氣，「春分」即太陽直射在赤道，這一天晝夜等長，隨後將逐漸晝長夜短直至秋分到來。由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

《素問·至真要大論》：「謹察陰陽所在而調之，以平為期」 是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使「內在運動」也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與「外在運動」即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持「供銷」關係的平衡。避免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調，進而引起疾病的發生，縮短人的生命。

春天你好

那麼春分吃什麼?

如何進行春分的節氣養生呢?

起居養生

在起居方面，雖然春分已進入二之氣，氣象日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，氣象變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被「勿極寒，幻太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒那。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒那。

調養精神

春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,戒鬱怒以養性。假日去踏青問柳,遊山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。

調節飲食

春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則;忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、附子、烈酒等,以免助熱生火。

運動鍛煉

一年之計在於春,春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春遊踏青等。

預防眼病

中醫認為應從調肝補腎入手來預防和治療眼病。因為,「肝開竅於目」,只有肝的精氣充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神。如肝火上炎,可見雙目腫赤,肝虛則會雙目乾澀、視物不清。「腎為肝之母,肝腎同源」,腎的氣血充足,才能維持肝的正常功能。

避免情緒波動

桑葚

春天正是桑葚時節,它不僅是一種水果,更是一劑春季滋補良藥。春天氣象多變,易出現食欲不振的情況,而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質,能幫助食物的消化,其味酸甜可口,有改善食慾、健脾胃、助消化的功效。而且,還能補血滋陰、生津止渴。

櫻桃

在春季水果中,值得推薦還有櫻桃。櫻桃素有「春果第一枝」的美譽,它果實肉厚、味美多汁、營養豐富,鐵含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,春天吃能健脾開胃、補中益氣。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯的選擇。

草莓

中醫認為,草莓有去火、解毒、清熱的作用,春季人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑製的作用。草莓最好在飯後吃,因為它含有大量果膠及纖維素,可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘,適用於食慾缺乏、餐後腹脹、便秘等病症。

吃春菜

春分順口溜:「春湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。」

每年的春分時節,人們都會在去田野中採摘春菜。然後把春菜和魚一起做成滾湯,名曰春湯。春分時節吃春菜,寓意全家人身體健康、平平安安、一帆風順。

春祭

《禮記》:「祭日於壇。」孔穎達疏:「謂春分也」。春分時節,大家都要開始掃墓祭祖了。不同地方的春祭習俗都不一樣,有些地方會舉行隆重的祭祖儀式,還有一些地方在春分掃墓的時候,全族和全村都要出動,規模很大,隊伍往往達幾百甚至上千人。

粘雀子嘴

每年春分這天,家家戶戶都要煮湯圓,然後把沒有餡的湯圓用細竹叉好,然後放在室外田邊地裡,防止雀子來破壞莊稼,這就是傳說中的「粘雀子嘴」習俗。

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