今日春分，陰陽平衡百病消，再不養生就晚了!

春分

2019年3月21日05:58:20進入春分節氣。春分是春季第四個節氣，《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

又是一年春分到，春分節氣平分了晝夜、寒暑。春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生。從立春到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水準也處於相對高峰期，此時易發生非感染性疾病，如高血壓，或血壓波動大，月經失調；過敏性疾病，所以，此季節人們需要注意養生。

由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。《素問·至真要大論》：「謹察陰陽所在而調之，以平為期。」

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春分物候

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春分，二月中。分者，半也。此當九十日之半，故謂之分。秋同義。夏冬不言分者，蓋天地閑（通「間」，下同）二氣而已。方氏曰：陽生於子，終於午，至卯而中分，故春為陽中，而仲月之節為春分。正陰陽適中，故晝夜無長短雲。

元鳥，燕也。高誘曰：春分而來，秋分而去也。

陰陽相薄為雷，至此四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發聲矣。乃者《韻會》曰，象氣出之難也。《註疏》曰，發猶出也。

電，陽光也，四陽盛長，值氣泄時，而光生焉。故《歷解》曰，凡聲陽也，光亦陽也。《易》曰，雷電合而章。《公羊傳》曰，電者，雷光是也。徐氏曰，雷陽陰電，非也，蓋盛夏無雷之時，電亦有之，可見矣。

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「春菜」，一種野莧菜，鄉人稱為「春碧蒿」，與魚片「滾湯」，名「春湯」。「春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」

把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，印上農夫耕田圖樣，名曰「春牛圖」。

「春分到，蛋兒俏。」選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋遊戲的最佳時光。

家家吃湯圓，還煮些不包心的湯圓，用細竹叉扡著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子來破壞莊稼。

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春分當天放風箏，有王字風箏、鰱魚風箏、眯蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏等，大者有2米高，小的二三尺。

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己亥年全年中運為土運不及，主全年氣候比較偏燥。厥陰風木司天，主上半年氣候風氣過勝；少陽相火在泉，主下半年氣候火氣過勝。己亥年木克土，氣克運，為天刑之年。土運不及之年易傷脾、肝、肺。

上半年厥陰風木司天，易發失衡：

1、心胃疼痛，上連兩脅。心窩下悶痛，扯著兩側的肋骨都疼。

2、膈咽阻塞，飲食不下，舌根硬強，食入則吐，食不化為冷泄、腹脹大。人不想吃東西，吃了也吐，吃下去的東西也不消化，要麼吃什麼拉什麼，要麼不拉就堵在中焦，腹部脹得很大很難受。

3、氣結成瘕，小便不利。氣不通暢，水濕聚集在一起變成痰飲，痰飲凝固而成腫瘤，氣不通，毛孔不開，膀胱沒氣壓，小便拉不出來或者尿得不痛快，滴滴答答，這都是風木克脾土之故。

己亥年春分（2019.3.21）至小滿（2019.5.21）為二之氣，主氣少陰君火，客氣太陽寒水。《內經》雲：「 二之氣，寒不去，華雪水冰，殺氣施化，霜乃降，名草上焦，寒雨數至，陽復化，民病熱於中。」己亥年全年土運不及，要特別注意脾胃的養護。雖然已到春分，但寒仍然是導致失衡的重要因素。

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春分這一天，晝夜均等、寒溫各半。

遼闊的大地上，草長鶯飛、春意融融。從氣候規律說，南方開始出現降雨量增多的情況，進入春季「桃花汛」期；在「春雨貴如油」的東北、華北和西北廣大地區降水依然很少。

春分時節多因為氣象變化讓人體平衡失調，從而引起一系列的疾病，所以春分時節養生首要任務就是養生防病。

建議：減少高強度工作和生活作息，注意防範「未病」，盡量遠離密集人群的場所活動，可進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等。

此季節容易出現三類問題，抑鬱，腹瀉，感冒。

所以注意疏肝，保持心情舒暢，飲食上注意健脾，出門注意防風防寒等。

從中醫養生的角度出發，春分時節無論在精神、飲食、起居等方面的調節，還是在自我保健和藥物的使用上都需要注意以下幾點：

「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」說的就是「春捂」了。

春捂主要是對首、足兩頭保暖，這樣可以免受感冒、呼吸道炎症、關節炎等疾病的侵害；春捂還講究「上薄下厚」，因為心臟在上身，所以下肢的血液循環比上半部分差，褲子要穿厚一點。那麼，什麼時候特別需要「春捂」呢？氣溫在攝氏15度以下的時候，還有日夜溫差在8度以上的時候。

春捂主要是對首、足兩頭保暖，這樣可以免受感冒、呼吸道炎症、關節炎等疾病的侵害；春捂還講究「上薄下厚」，因為心臟在上身，所以下肢的血液循環比上半部分差，褲子要穿厚一點。那麼，什麼時候特別需要「春捂」呢？氣溫在攝氏15度以下的時候，還有日夜溫差在8度以上的時候。

春分時節，肝氣旺盛而影響脾胃，所以春天脾胃易虛弱，飲食調養總的原則是以清淡為主。中醫認為，春天養胃總的原則是「減酸增甘多喝粥」。

減酸，是因為「酸生肝」，本來春天肝氣就旺盛，此時再多吃酸就會「火上燒油」。像羊肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。增甘，是因為「甘味入脾」。

此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等;吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。脾不離胃，胃不離脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最養胃的食物了。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。

春天五行屬木，與肝對應，所以春分是護肝的好時節。護肝要注意哪些？除了遠離煙酒，伸個懶腰、保持心情愉快也是很好的護肝方法。

在伸懶腰時配上有節奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行氣活血，加快血液循環，激發肝臟的功能。我們都知道怒傷肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝細胞，從而達到護肝的效果。

春分前後，要注意避免情緒波動，多進行戶外活動，舒暢情志。

常用穴位保健可選太沖穴，太沖穴是肝經上的一個要穴，該穴名意指肝經的氣血在此向上沖行，按摩太沖穴有助於保持肝經的氣血旺盛。

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得睏乏，不妨補個午覺，消除疲勞

走出戶外，適量運動：春光明媚，草木蔥鬱，正是出門健身的好時光。最好能常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，達到養肝養護之作用。

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

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卯木對應的是肝，春分正是卯月的中間，這時候我們要更加註意疏肝來條達通暢氣機。

古人認為肝在左，肺在右。這個說法最早是從《內經》裡面來說的，肝生於左，肺藏於右。為什麼左面是肝右面是肺呢？因為左右是陰陽的道路。

人身之氣，陽氣都從左面上升，陰氣都從右面下降。肝屬木，應春，位居東方，為陽生之始，走升。肺屬金，應秋，位居西方，為陰藏之初，主殺、主降。

左面為陽升的通道，右面為陰降的通道，所以肝體居右，而其氣自左而升；肺居膈上而其氣自右而降。肝為陽主升發，肺為陰主肅降。這樣就形成了一上一下的兩條通道，所以是從肝和肺的生理功能的特點來說，就是左肝右肺，這是說它們的氣機特點。

那麼肝臟有哪些功能呢？

1、有疏泄的功能，比如說體內的氣機、情志的疏泄，當一個人的肝臟功能正常的時候，它會氣志昂揚，精神也比較好，情志也會比較歡樂，如果說肝主疏泄的功能受到了壓抑，那麼人的情緒也不會太好，消化吸收功能也不會太好。

2、肝主藏血，是指肝臟具有儲藏血液，防止出血和調節血量的功能。

有些人年紀大了以後，眼睛會乾澀、昏花，甚至現在有些青少年的視力下降，這裡面其中有一個原因就是肝主藏血功能的下降，可以使用一些滋補肝血的食物或者藥物來改善眼睛的相關癥狀。

如果說筋膜失養，那麼四肢的關節就會出現拘急、麻木，如果肝血失養影響了女性的胞宮，那麼婦女的月經量就會減少。

還有可能導致有出血傾向的病理變化，比如說吐血、衄血、月經過多、崩漏。

3、肝臟還有一部分參與血液生成的作用，它不僅僅能藏血，而且還能生血。《素問 · 六節臟象論》說：「肝……其充在筋，以生血氣。」《張氏醫通 · 諸血門》說：「氣不耗，歸精於腎而為精。精不泄，則歸精於肝而化清血。」 可以看到古人認為肝臟也參與血液的生成。

什麼是肝臟的生理特徵呢？

1、它喜條達，為風木之臟。一棵樹、一棵草、一株小花，他們肯定喜歡迎風招展，而絕對不喜歡被壓在石頭下面。所以肝主升發、主生髮之氣，喜升惡降，喜散而惡收斂，這是肝臟的特性。

2、肝為陽臟，喜條達厭惡抑鬱，並且它的氣機特別容易逆亢、剛強，所以有剛暴強急之謂，被喻為「將軍之官」。

3、體陰而用陽。肝的本體是陰，但是功能活動為剛臟，以血為本，以氣為用，體陰用陽是為藏血之道，血屬陰，故肝體為陰。肝又主疏泄，性喜條達，內寄相火，主升，主動，故肝用為陽。所以本身肝臟同時具有兩個特徵，它本體陰而用陽。

在用藥上，一個要強調肝體的柔和的滋補用藥，另外強調肝氣的條達用藥。

常見與肝相關癥狀是什麼？

表現為：情志抑鬱；兩脅和肝經循行部位有脹悶竄痛的氣滯的感覺；常常嘆氣、噯氣；梅核氣，咳之不出咽之不下；甚至患有癭瘤或者女性乳房相關疾病月經不調；舌苔白、脈弦等等。

肝氣鬱結，大家可以選擇二花理氣茶，用月季花2克，玫瑰2克，紅茶2克，一起搗為粗末，用沸水沖泡10分鐘，每天喝1劑，連續喝幾天，以起到理氣疏肝的作用。

表現為：容易失眠，起床時容易急躁；眼睛怕光刺痛，眼睛紅腫；胸脅脹痛，面紅目赤，耳鳴頭脹；有的人會吐血、衄血；舌紅、苔黃、脈弦數。

這個時候可以使用夏桑菊茶。菊花、夏枯草、桑葉各兩克，浸泡以後再煮30分鐘當茶飲，可以疏肝降火清頭目。

表現為：黃疸；胸脅脹痛；患有膽囊炎或膽囊結石，有的時候就屬於肝膽濕熱證。

可以選用黃花菜燉瘦肉。黃花菜是植物的花朵，其性發散，所以對肝膽濕熱和肝膽氣滯都有幫助作用。

表現為：夜間睡眠不安；頭暈耳鳴；兩目乾澀、口乾咽燥、五心煩熱。

可以選用枸杞山藥粥。枸杞，有滋補肝陰的作用，山藥有健脾的作用，這款葯粥可以針對肝陰不足來做一個調理。

以上，大家要根據自己的情況選用不同的調理方案。

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春分，我們專屬調氣灸是：疏肝理氣灸，灸一下關元和太沖。

關元是人身氣血的樞紐，一身元氣之總結。

太沖它是肝經的原穴，有發源和原動力的意思，肝臟表現的個性和功能都是從太沖穴找到推動力的。

肝為將軍之官，太沖又是肝臟的閥門和開關，它調控著肝經的總體氣血。人生氣之時肝肯定會受到影響，太沖這個原穴便會顯現出一些信號，所以通過通過溫和的艾灸太衝來調整一下肝氣疏泄的情況。

如果肝氣它本身是鬱結不通的，那麼艾灸太沖可以起到協調肝臟功能的作用，如果說肝血是不足的，這個時候溫灸一下太沖，可以起到溫通血脈，增加氣血的作用。

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春分，氣象越發溫暖，萬物甦醒，一片盎然生機。但伴隨著生髮之氣的，還有陳腐發越。春季，發陳，天地如此，身體亦然。

發陳，就是將陳舊之氣散掉，所以說春季是身體最佳的推陳出新的機會。

如何幫助身體推陳出新？溫暖的春天裡可以嘗試一下斷食。

斷食，從字面看起來是，斷絕食物。但這只是其中最淺顯的一層含義。

《瑜伽論》中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ，身體此時不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，更容易接近至上智慧。

在中國斷食有個名字叫做辟穀。這是道家的說法，認為人食五穀雜糧，要在腸中積結成糞，產生穢氣，重濁而不清明。欲修仙道，首先要斷絕糧谷。

也就是說辟穀是修仙的必備技能：「藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五穀，吸風飲露，乘雲氣，禦飛龍，而遊乎四海之外......」《莊子·逍遙遊》

修仙不死有點遠，還是回到現實，對一個並不想修仙的人來說，辟穀斷食也是很有益處的。

首先能長壽：

《洗髓經》說：「食少而服氣，乃得享天年」

科學家發現老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。日本有關專家還發現，大約有30%―40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

其次呢，可以改善整體健康狀態，甚至讓疾病康復

《史記·留侯傳》：「張良性多疾，即導引不食谷。」

《紅樓夢》向嬤嬤們說道：「小姐的症是外感內滯。近日時氣不好，竟算是個小傷寒。幸虧是小姐，素日飲食有限，風寒也不大，不過是氣血原弱，偶然沾染了些，吃兩劑葯疏散疏散就好了。」說著，便又隨婆子們出去。

晴雯此症雖重，幸虧他素昔是個使力不使心的人，再者素昔飲食清淡，饑飽無傷的。這賈宅中的秘法，無論上下隻略有些傷風咳嗽，總以凈餓為主，次則服藥調養。故於前一日病時，就餓了兩三天，又謹慎服藥調養。如今雖勞碌了些，又加倍培養了幾日，便漸漸的好了。

可是這科學麽？

並沒有查找到什麼科學理論能對此做出解釋。但科學精神尊重事實，並不停的探索未知，有一天科學懂得氣的時候，也許辟穀就科學了。

辟穀斷食和講究熱量計算，隻吃水果蔬菜，不吃五穀的卡路裡攝入邏輯不同。這裡斷食，指廣義上的食物，不僅僅是穀物。按照中醫的說法，若長期不吃五穀隻吃果蔬，反而對健康不利。活法兒已經有很多文章在提醒減肥的姑娘們了。

那麼斷食期間靠什麼活著呢？

中國的俗話說的「人活一口氣」，這個氣，不僅僅是氧氣，還有五穀之氣，以及天地間的精氣。到了斷除五穀氣，靠天地之氣也能存活，就是辟穀之術的成功了。

《黃帝內經.素問·六節藏象論》「天食人以五氣,地食人以五味。五氣入鼻,藏於心肺。」

《黃帝內經.素問·六節藏象論》「上古有真人者,提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,骨肉若一,故能壽蔽天地」

《遠遊.屈原》「軒轅不可攀援兮，吾將從王喬而娛戲。食六氣而飲沉蟹兮，漱正陽而含朝霞"

還有前面的莊子說到的仙人，都可食氣而生。

普通人怎樣食氣，後面會講。

那麼會不會餓呢？

這裡不說科學未解之謎，可以幾十年不吃的瑜伽修士。就說普通人，還記得2018年7月泰國13名少年被困岩洞十幾天沒有食物的事情麽？

被救出後，他們精神狀態良好，平均體重隻減少了2公斤，僅僅靠喝岩洞壁上的水生存了10天。見到救助人員的第一句話是「謝謝你」。

有人說這是奇蹟，得益於有過出家經驗的教練在洞中帶領孩子們靜坐呼吸，是信仰的力量。無論是靜坐還是信仰，帶來的都是平靜的情緒。從科學的角度理解，那麼可以說情緒和血糖互相影響，就是說保持穩定的情緒，飢餓感並不強烈。

這個很多人會有切身體會，煩躁的時候，就會想吃。辟穀其間保持情緒穩定是非常重要的，心情好，可以讓你的辟穀持續更久。

當你做好準備的時候，可以開始，1－3天初級階段。 3-7天中級，7-21天高級。活法兒的小仙女七七，有一次持續了21天，要不是因為回家過年，她說覺得可以一直這樣活下去。

這裡推薦1-3天的嘗試版本，體驗一下就好，更多天數的辟穀最好有富有經驗的人指導輔助，否則過程中會出現一些身體反應會讓不了解辟穀的人感到恐慌。

提示：孕婦、兒童少年、服藥中的人不適合。

告訴自己我可以，幾天后（一個確定的日期），我要開始辟穀了。這個心理暗示可以提前一周左右開始。

至少辟穀前1天開始盡量吃素，7分飽。讓胃腸慢慢適應。千萬不能想著我就要3天沒飯吃了，這幾天拚命要裝滿胃腸，你不是駱駝。

食氣：最好是早上太陽升起的時間，對著東方，安靜、放鬆的待著就好，20分鐘左右。如果會站樁、靜坐就更好了。東方的初生之氣最富有生機。即便看不到東方的天空也沒關係，只要面對東方。

不管你進行了幾天，結束後一定要有過渡，讓胃腸適應。最好吃一～三天的粥、豆漿一類的素淡溫軟食物。切忌上來就大魚大肉，我有一次辟穀15天，來了遠方的朋友，陪著吃了一頓港式火鍋，1小時後，就直接穿腸而過了。

如果感覺很好，可以每個月都找合適的時機來一次。

提示：中間會出現一些身體的調整狀況，比如舌苔厚，便便少，皮膚爆痘都是正常的調節。如果便秘，可以用按揉拍打肚子的方法。

注意：如果感到飢餓難耐，頭暈眼花，那麼你不適合這個辦法，可以回到正常的生活狀態裡了。