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春分重在疏肝養陽,全家跟著做,一年不生病

今日春分!

春分是2019年的第4個節氣,意思是陰陽相半,晝夜平分!

這也意味著從春分開始,陽氣開始逐漸增多。根據「春夏養陽」的養生原則,春分這個時節,不僅要調節好身體陰陽平衡,更要養護好初升的陽氣,才能保證一年的健康、順遂!

春分習俗知多少

俗語有「春分有雨是豐年」之說,春分前後下雨,預示著今年糧食豐收。春分還有民間有豎雞蛋,吃春菜等有趣的習俗。


1、立蛋

在每年的春分豎蛋分那一天,世界各地都會有數以千萬計的人在做「豎蛋」試驗。

這一被稱之為「中國習俗」的玩藝兒,何以成為「世界遊戲」,目前尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味:選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。

雖然失敗者頗多,但成功者也不少。春分成了豎蛋遊戲的最佳時光,故有「春分到,蛋兒俏」的說法。


2、送春牛

春分有挨家送春牛圖的習俗。

送圖者都是些民間善言唱者,主要說些春耕和吉祥不違農時的話,每到一家更是即景生情,見啥說啥,說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出,卻句句有韻動聽。俗稱「說春」,說春人便叫「春官」。


3、放風箏

春分期間還是孩子們放風箏的好時候,尤其是春分當天。

風箏類別有王字風箏、鰱魚風箏、眯蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏,其大者有兩米高,小的也有二、三尺。

市場上有賣風箏的,多比較小,適宜於小孩子們玩耍;而大多數還是自己糊的,較大,放時還要相互競爭看哪個的放得高。

春分養生知多少

1

、春分起居養生

早起早睡以養肝

《黃帝內經》說:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……」。

意思是說立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,少生氣,這就是適應春天的養生方法。

違背了這種方法,就會損傷肝。

防止舊病複發

古諺語:「百草回芽,舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。

春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

每天梳頭百下

春分時節人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。

這時每天梳頭百下有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。

少吃補品和鹽

春分的這段時間裡,不論是食補還是葯補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。

與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。

2

、春分飲食養生

春季陽氣初升,應適當吃些辛溫發散之品, 如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。

但不宜吃酸收之味,因為酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。除此之外,還應少食辛辣之物。

01

春筍

說道吃春菜,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,清香甘醇,被譽為「素食第一品」。

筍的營養價值也很高,其纖維素、蛋白質含量都比較高,而且富含b族維生素、礦物質等,具有消食、化痰、解毒、利尿等作用,特別是纖維素含量很高,常吃有幫助消化、防止便秘的功能。

02

蜂蜜

蜂蜜也是「吃春」的首選。中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。

春季氣候多變,氣象乍暖還寒,人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。

03

黃豆芽

春分時,正式黃豆芽大量上市的季節。黃豆芽性寒味甘,可以健脾養肝,恰好負荷春季養肝補脾的特點。

同時,春天不少人會缺乏維生素b2,出現口角發炎的情況,黃豆芽中富含維生素b2,有助於預防口角發炎。

04

香椿

春分這個時候的香椿,香味濃鬱,鮮嫩清脆,口感和營養都是最好。

在中醫看來,香椿味苦、性寒,有清熱解毒、健脾理氣的功效。它的味道芳香,能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統疾病的良藥。

05

韭菜

春分時節值得一吃的還有韭菜。俗話說,韭菜有「春食則香,夏食則臭」之說。這時的韭菜嫩、鮮,最好吃。

從韭菜的營養成分含量來看,其中含的維生素和礦物質並沒有特別之處,但韭菜中的膳食纖維豐富,能增進胃腸蠕動、保持大便通暢,預防便秘。

06

菠菜

春天裡吃食的菜蔬還有菠菜。菠菜一年四季都有,但以春季為佳。「春菠」根紅葉綠、鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。

中醫也認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

07

大紅棗

中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多吃酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品,而適當吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

08

草莓

草莓具有去火、解毒、清熱的作用,春季人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑製的作用。

草莓最好在飯後吃,因為它含有大量果膠及纖維素,可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘,適用於食慾缺乏、餐後腹脹、便秘等病症。

3、春分養生食譜

蝦仁韭菜

食材:

蝦仁、韭菜、雞蛋、澱粉、植物油、麻油各適量。

做法:

1、雞蛋攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊,倒入蝦仁拌勻。

2、熱鍋熱油下蝦仁翻炒,蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜炒熟,放食鹽、淋麻油,攪拌均勻即可。

功效:

補腎陽、固腎氣。

素炒三絲

食材:

乾冬菇、青椒、胡蘿蔔、白糖、黃酒、味精、鹽、水澱粉、鮮湯、麻油適量。

做法:

1、鍋內放油燒熱,將三絲入鍋煸炒後,放黃酒、糖再煸炒。

2、加鮮湯、鹽,待湯燒開後加味精,用澱粉勾芡,淋上麻油。

功效:

大補元氣;還可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。

春分最牛養陽法

第一法,揉腹法

如果說上面有病要從下面治,下面有病要上面調,如果左右四周都有病呢?當然要從中間來梳理。

用手來回擦搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。

每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次,然後下移至肚臍周圍揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最後逆向重複一遍。

中醫認為:腹為人體「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。」通過揉腹,可以收到調理脾胃,通和氣血,培補神元等功效。

第二法:撮穀道

撮穀道即做收縮肛門的動作。

其具體做法概括歸納為「吸、舔、撮、閉」四字訣。即「放鬆全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上齶,向上收提肛門,稍閉氣,然後慢呼,全身放鬆。」

每天堅持收(提)縮十幾次,每次2~5分鐘;若大便後做應延長至2~3分鐘。

功效:

可以促進肛周血液循環,防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;

同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

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