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為什麼 春風送暖養肝護肝正逢時

春季萬物復甦,百花和百草發芽,春季是一個美好的季節,春天是四季當中第一季,它包括了自立春始,經過雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣,一直到立夏前一天,都是春天。固然春季是陽氣生髮,萬物生長,萬象更新,是一年當中最好的季節,同時也是病毒散發最厲害的季節,空氣質量不佳,導致人體百病發作。

春季有人腿常抽筋、腹瀉、犯春困,都屬「肝旺脾虛」之症,很多人易犯咳喘症,咳嗽不止,是屬於「木火行金」肝氣犯肺的緣故,口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛,臀部和大腿外側疼痛,這些都是經氣排泄不利的表現。稍有情緒波動、飲食不潔(不節)、起居不良,就會使人體感到不舒適,疲勞、焦慮、胸悶、頭暈目眩、失眠、胃腸炎等等。如果不注意春天的養生保健就會給自己帶來許多麻煩甚至是疾病。

春天是四季之首,五行屬木,五臟屬肝,五色屬青,五味屬酸,五志在怒。上千年之前中華名族就知道如何在春天養生,春天養生的原則,一護肝,二養陽,當下我們簡談護肝,肝對人體來說攸關重要。

春季養肝護肝至少要做到:

注意情志的調節。中醫醫學認為肝屬木喜調達,稍不注意肝氣鬱結,就會感到頭暈目眩,血壓升高,引發心腦血管疾病,同樣也是精神疾病的複發高峰。春季必需使肝氣舒暢調達,可以多聽些舒緩、曼妙的音樂來調節情志

要有充足的睡眠。春天良好的睡眠就尤為重要,《黃帝內經》曰:「人臥血歸於肝。」現代醫學也研究證實睡眠時進入肝臟的血流量是站立的七倍,流經肝臟血流量的增加則有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力,加快蛋白質、糖、脂肪、維生素、氨基酸等營養物質的代謝。世界衛生組織確定「睡的香為健康的重要客觀標誌之一」。春天肝受到陽氣升發的作用,容易肝火旺,肝是將軍之官,主疏泄解毒,這樣能更好維持機體內環境的穩定,能夠更好的抵禦春季的多發疾病。望大家在春天一定要注意睡眠的質量。

堅持適度運動。中醫認為,肝主筋。《黃帝內經》曰:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,黑髮緩形,以使志生。」由此可見,萬物復甦的春天,正是採納自然陽氣養肝的好時機,運動是絕好的方法,舒經活絡有益肝臟健康。但是運動的多少要根據每個人的實際情況,適應程度來決定運動量的大小,避免運動量過大對身體的傷害。踏青問柳,登高遠望,神悠悠,思悠悠,將身心融入大自然,天人合一,無形之中增強了身心健康。

春天飲食護肝不可少。唐代醫學家孫思邈說:「春日宜省酸,增甘,以養脾氣。」春季飲食要注意清淡,以健脾養肝益腎,滋陰潤燥為原則、不要過度食用乾燥、辛辣的食物;以免傷及肝脾。可以適當多吃:棗、山藥、大米、小米做粥食;綠豆芽、黃豆芽、春筍等。尤其可以多吃蘋果、奇異果、梨和香蕉等水果;山藥和百合等也可以適當多吃。

適當多喝水排毒,養護肝臟。人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。其實,多喝水對人體有很多好處,不僅可以補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

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