紅棗營養價值很高，但不能過量食用，有7類人群不能食用

大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力，同時還有保護肝臟、補血養氣等功效，是女人滋補良品之一。

大家都知道身體虛的女人可以吃紅棗滋補，紅棗也有很高的營養價值。但物極必反，任何事都有一個限度，過度了就不好了。那麼紅棗吃多了會怎麼樣?什麼樣的人不能食用呢?

紅棗吃多後果

1、脹氣：過多食用紅棗會導致腹脹，也就是肚子脹氣。

2、便秘：過多食用紅棗會對人體腎臟造成一定的困擾，同時會影響消化系統，會造成便秘等情況。

禁食人群：

1、糖尿病患者：紅棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗製成的零食是不能吃的，不熱會導致糖尿病惡化。

2、月經水腫女性：在女性月經期出現水腫情況時是不能吃紅棗的，因為紅棗很甜，吃多了會生痰生濕，如此，這個時候紅棗吃的越多，水腫的情況就會越嚴重。另外月經時出現腹脹或者體質是燥熱的人也不能多吃紅棗，不然會導致經血過多、腹脹更嚴重等情形。在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這類人群就不適合服食紅棗。這是因為，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫癥狀。體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。

3、外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者：過量進食生鮮紅棗，易產生腹瀉並傷「脾」，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮紅棗的人群。

6、濕熱重者：濕盛或脘腹脹滿者忌食，濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

7、有宿疾、食積、便秘者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。

正確食用方法：

一般不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因為一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當別論。如產後、失血、手術後等，一天煮食10多個問題不大。

紅棗補血養氣還是比較好了，也是很多女性都得多吃的。但是注意正確的食用方法，才能達到真正補氣血的功效。