想順產，怕疼怎麼辦？產婦順產牢記4要7不要，分娩更順利

隨著育兒知識的普及，大家都已經深刻的意識到順產對產婦和嬰兒益處，但是很多媽媽還是擔心順產的疼痛放棄了。

如何才能讓順產更順利，減少疼痛呢？

這就需要我們在孕期通過自己生活細節的改變，打造適合順產的體質。

1、選擇適合順產的懷孕年齡

隨著孕婦年齡的增加，孕婦的產道、會陰、骨盆關節都會變得硬化，韌性不足，這樣就會延長分娩時間，更容易引起難產。適宜順產的年齡一般在25到29歲，孕婦年齡大了，妊娠併發症的發病概率也會大大增加。

2、科學飲食，控制體重

分娩時間長短和疼痛程度，除了和產婦對疼痛的敏感程度有關係，也和胎兒大小有一定的關係。孕期一定要科學飲食，均衡營養，控制自己的體重，防止胎兒過大，不利於分娩。一般建議孕前三個月體重基本沒有變化，後7個月每月增幅不超過1.5公斤。

3、定時產檢

定期產檢，可以儘早發現問題，儘早糾正問題，有利於孕婦度過妊娠期和分娩期。孕期一般需要產檢13次左右，孕8周以後每半個月產檢一次。最後一個月每周產檢一次。

4、做好分娩準備

孕中後期應該多學習一些分娩知識，報名上個孕婦補習班。越是接近預產期，越應該保證心情穩定，宮縮和分娩時要信任醫護人員。

順產媽媽分娩時7不要

1、不要大聲叫

不讓喊叫，那是肯定不可能的。疼的喊出聲音沒有什麼不好，但是大聲叫可能會打亂你的呼吸節奏。要學會分散注意力，不要過分關注疼痛。精神高度集中，只會讓陣痛更劇烈，更難熬過去。

2、不要閉眼睛

很多產婦由於陣痛，會不由自主的閉上眼睛，可以閉上眼睛後注意力更專註，疼的都頭暈，所以這樣還不如睜著眼睛好受些。

?3、陣痛是不要過分用力

陣痛期如果用力過度，體力消耗過大。尤其是不要過分收緊臀部和腹部，可能把剛剛下降的胎兒又擠回去，所以陣痛的時候不要過分用力，陣痛過去記得深呼吸，放鬆心情和身體。

4、不要憋氣

首先憋氣會引起產婦身體缺氧，胎兒的氧氣也會不足。其次是憋氣會不自覺的發力，增加陣痛的疼痛。

5、不要蹲下

陣痛開始後盡量不要蹲著，也不要坐著。這兩種姿勢收到重力的作用，會增加排便的感覺。

6、陣痛不要身體向後仰

身體向後仰，不能緩解疼痛，還會加劇宮縮的疼痛，建議可以採用胸膝臥位趴在床上，這樣可以減輕疼痛。

7、陣痛不能亂用力

陣痛的時候，切記盲目用力，最好能配合陣痛的節奏發力。否則，不但沒有效果，還會消耗太多體力。陣痛過去，抓緊時間休息、呼吸、放鬆髖關節，這樣可以緩解疼痛

以上是順產媽媽孕期和分娩時的一些小技巧，僅供大家參考，希望對你有所幫助。