擺脫焦慮，你在「順其自然」還是「放任自流」？

經常有學員問我一個理論性的問題，關於「順其自然」——我（心理師楊輝）感到焦慮的時候，順著焦慮而焦慮，感到強迫想洗手的時候，我就順著這個強迫去洗手，這個是不是順其自然呢？

這個問題問的很好。相信很多患者了解過「順其自然，為所當為」這句話。

相信很多人也對順其自然有同樣的困惑。

對於這個問題，我的回答是，這不叫順其自然，這叫放任自流。

順其自然是指，我們允許我們的情緒、思維等等的出現。但是允許並不是說要我們認同。我們的行動的出發點要以事實，也就是現實生活為基本出發點，而不是對我們的情緒或思維上去認同。

換句話說，就是不是思維情緒讓我們乾什麼，我們就乾什麼。

而是我們允許自己的思維及情緒的存在，但並不是認同他們。而是以現實為基本點，去做自己該做的事情。

比如，如果你今天要上台彙報工作。

可能如果你之前沒有上台的經驗，那初次上台可能會感覺到很大的壓力，可能會有恐懼感。

這個基本上每個人都會有類似的這種感受。

那如果按照前面那位提問者的思維去的話，應該是感到害怕，不自然，那就等不害怕了，等自然了再上去。這就是我所說的放任自流。

那如果按照我所理解的順其自然為所當為，應該是怎麼樣的呢？

焦慮了，緊張了，這很正常，我接納這些情緒的存在。

但是即便是這樣，我還是要在該上台的時候就上台。即便是帶著恐懼，害怕，也要去做自己當下該做的事情。

就跟高空跳水遊戲一樣，雖然心裡十分恐懼，看著下面會本能的緊張恐懼起來。但只要邁開一步了，跳了下去，過了這一步，你才會真正體驗到高空跳水給你帶來的刺激感及愉悅感。

如果在一開始就退縮了，下次再來面對這個事情可能就只有無力感了。

所以，「順其自然，為所當為」是什麼呢？

就是不再枉費時間和精力去消除或者糾正自己的思維或情緒反應。而是針對當下，做自己該做的，能做的。依靠自己的行動，在實踐中去提升自己的掌控感。

而不是試圖等思維或情緒轉變了之後再去行動。