有關於春季養生要點 你get了麽

春歸大地，冰雪消融，萬物復甦，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮，同時自然界陽氣也開始升發。

在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，可如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，故春季養生，以肝為先。面對如此美麗的春天，我們應怎樣「順時養肝」？

暢情志

中醫講「肝主情志」，肝氣得不到良好的疏泄會影響人的情緒；反之，喜怒憂思悲恐驚七情的不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。

因此，春季養生尤為注重精神調理，保持心胸舒暢，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調和，達到防病保健康之目的。

找人訴說：當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄壞的情緒。

「噓肝法」：遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試「噓肝法」：面對常青綠色樹木，口發「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。

郊遊踏青：旅遊也是種調節身心的好方法，找三五好友去郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。

養綠植：也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內；經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼疏肝。

多閱讀：平素可以多閱讀相關書籍，在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，做到「恬然不動其心」，保持機體內環境的穩定，防疾病的發生。

慎起居

中醫有句話「人臥則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。肝膽在23時至3時最興盛，如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液，人們常會感到眼睛乾澀、眩暈、疲勞等現象。

「累」是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。即使平時工作很繁忙，也要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨，中午小睡一下，晚上最遲不宜超過11點睡覺。

總之，要多休息，會休息，有節奏地工作和生活，避免勞累，恰到好處。

有氧運動

春季起早運動，舒筋活絡是養護肝臟的良方益策。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶還處於「冬眠」。

因此春天運動要「慢」，更適合選擇散步、慢跑、游泳、太極拳等舒緩運動。保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

春氣象候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

節飲食

李學軍表示，「節飲食」不是要你少吃或者不吃，而是說要戒煙酒及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素汙染了的食品等。

要多吃時令果蔬，多喝果汁。青色、清淡的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，過度工作也會出問題。同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。

「一年之計在於春」，春天是一年裡成功的開始。順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病。