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文 | 十點君
不知不覺，已經立秋了。別人忙著貼秋膘，而你，是不是只能含淚甩肥膘？
人們常說：功夫不負有心人，但這句話對減肥來說往往是無效的：
節食黨：連吃一個月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，結果正常吃3天就反彈回來了；
運動黨：每天狂虐自己兩小時，跑步、舉鐵、瑜伽一樣不落，結果只是從普通胖子變成靈活的胖子；
偏方黨：吃減肥藥、拔罐、針灸減肥，不僅花錢多還遭罪，到頭來身體機能反倒紊亂了。
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你有想過嗎，之所以在減肥路上屢戰屢敗，不是因為意志力不夠，而是用錯了方法！
? 不會吃：使勁吃水果、喝優酪乳，然而1個大蘋果的碳水量，相當於2碗米飯；
? 不會動：瘋狂地加大運動量，但其實，運動強度越大，減肥效果越差；
?不會點：點外賣只要草、不要肉，但強烈的委屈感，會讓你忍不住又點了個麻辣香鍋。
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減肥一定是痛苦的嗎？
其實不是的，我們完全可以不餓肚子、不用力鍛煉、不委屈自己，舒舒服服地瘦下來！
看到這裡，你一定覺得這是在胡扯。但你不知道，在此之前已經有10000多人嘗試「211飲食+輕運動」飽瘦減肥法，並且成功了。
這10000人中，有像你我這樣的普通人，也有潘石屹、徐小平這樣的大佬級人物。這麼神奇的方法，是誰發明出來的呢？
他就是張展暉。
張展暉
他讓潘石屹、徐小平成功瘦身
還幫近萬名學員在21天裡瘦了8斤！
張展暉，曾擔任過潘石屹的健身教練、徐小平的健康顧問。
通過「211飲食+輕運動」飽瘦減肥法，成功幫忙碌的企業家們，花很少的時間、精力，完成了減肥大計，擁有更強健的體魄。
▲企業家潘石屹和張展暉老師
此次之外，他還開設減脂訓練營，幫助超10000個學員甩掉贅肉、開啟自信人生！
他們說，這是他們經歷的最有效、最健康、最輕鬆的減肥方法。
因為它不需要你有強大的意志力、不用節食、不用餓肚子、只需要少量的運動，就能輕鬆地在一個月內瘦8斤。
而且這個方法有很強的可持續性，不會輕易反彈。
▲一言，3個月內減重33斤
▲Daisy，2個月內減重15斤
▲文博，1個月內減重15斤
張展暉堅信：減肥的核心，不是減掉肥肉，而是減掉不良的壞習慣，奪回對自己身體、生活、乃至家庭的掌控力。
張展暉老師有一位學員，叫老楊，步入中年後不知不覺就胖了，也沒意識到有什麼問題。
後來老婆生了個可愛的兒子，他欣喜非常，卻漸漸力不從心，因為每次陪孩子玩一會兒就喘粗氣，長輩說他這樣，根本「帶不住」孩子。
老婆也一心盼望兒子成長為陽光帥氣的小少年，可老楊看著鏡子中發福的體型，怎麼給孩子做榜樣呢？
▲老楊，2年內減重50斤
機緣巧合下，他報名了張展暉老師的減肥訓練營，不僅當時成功瘦了下來，還從2015年一直保持到現在。
他說：「成功減肥後，我感覺自己的身體和狀態都回到了10年前。老婆和兒子也受我的影響，飲食習慣越來越健康。」
看著兒子一天天健康成長，他越來越覺得：減肥，是對自己最劃算的一筆投資。
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踩了無數坑、探訪各國飲食法
最後頓頓吃飽，也能瘦40斤！
作為「脂肪殺手」的張展暉，其實也曾踩過很多坑。
他曾經在五星級酒店健身房做教練，最常用：高強度鍛煉+控制飲食，來幫助客戶瘦身。
在訓練的一個月裡，他的客戶確實瘦了七八斤，但是課程結束才半個月就反彈了。
客戶表現出的失望讓他感到愧疚，同時，他也對自己以往所學習到的減肥方式產生了質疑。
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思考再三後，他辭去了工作，飛去歐亞各國，探索當地人健康飲食、保持身材的科學方法。
他發現，德國和日本分別是歐洲和亞洲肥胖率最低的！
德國人在吃飯時，很偏愛牛排、豬排；日本人則會吃很多魚肉和蛋類食物。
他們的共同特點是：主食較少，蔬菜和蛋白質較多。
▲德國正餐搭配
而中國人，則很喜歡吃主食：麵條、烙餅、饅頭，都含有大量的碳水化合物，且很容易被身體吸收，所以不經意間人就長胖了。
同時，很多人並不知道，正確的吃飯順序應該是先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後再吃主食，吃飯的順序錯了，再多努力也白搭。
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人們常說，三分練，七分吃。
但現代人生活節奏快，工作忙，沒時間運動鍛煉。而且大部分人減肥是想擁有健康苗條的身材，而不是強壯健美的肌肉。
所以對於普通人來說，正確的減肥方法應該是「兩分練，八分吃」。
為了實踐這樣的科學飲食法，他的妻子夢夢則親自上陣：不吃草、不節食、不需大量運動，最後在3個月之內成功瘦下來40斤！而且至今也沒反彈過。
▲夢夢，3個月時間從135斤到95斤
後來，「211飲食+輕運動」幫助訓練營中10000+位學員成功瘦身，成為了小一號的自己。
學員們形象地稱它為「飽瘦減肥法」，即吃飽了也能瘦。
事實證明，減肥可以是一個舒服快樂的過程。
現在，張展暉老師來到十點課堂，開設了健康、輕鬆又有效的《告別健身房，10000人親測有效的減肥法》，幫你徹底跟肥肉說拜拜！
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2、有嚴重心臟病或做過心臟病手術；
3、因身體原因醫生叮囑不能對飲食做任何更改；
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