孕期孕媽這兩種睡覺姿勢很舒服，可胎寶卻很「受傷」，中了趕緊改

今天表妹給我打電話，顧問有關孕期睡覺的問題。表妹懷孕已經七個月了，她說最近老是失眠不管如何躺總感覺不舒服。一晚上翻來覆去的，又怕影響到寶寶的健康，只好強忍著！可是越這樣越是睡不好，搞得白天也迷迷糊糊，特別沒精神。

表妹的所說的問題也是很多孕婦都會面臨的問題。女性懷孕後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期的1200克左右，再加上羊水及胎兒的重量，可達到6000克以上。因此很多孕媽咪睡覺都會小心翼翼的，生怕稍不留神就會傷著胎寶寶了。有的孕媽咪甚至和老公分床睡，可是越是如此，越是睡眠品質差。其實睡眠品質不好，往往和睡覺姿勢有關係！尤其是以下兩種睡姿，可能孕媽咪這樣睡很舒服，但是胎寶卻很「受傷」，中了趕緊改吧！」

一、趴著睡覺

很多孕媽咪懷孕後依然堅持上班，有的孕媽咪部門離家很遠，中午只好在部門吃飯，然後休息一會。畢竟夏天這麼熱了，中午時間又長，午睡還是非常必要的。有的孕媽咪會趴著睡一會，這樣睡覺即使是普通人都會很難受，何況是孕婦呢！趴著睡覺尤其是孕中期孕晚期的時候,孕婦的腹部隆起，趴著睡覺肯定會導致血液循環不好甚至影響子宮和胎寶寶的發育,而且這種睡姿影響孩子的體位，因此有條件的話職場孕婦最好買一張小床午休。同時在懷孕前就有這種睡覺習慣的孕媽咪，懷孕後要記得改掉。

二、仰著睡覺

懷孕早期孕媽仰著睡覺沒什麼，但是到了孕中後期就不要仰著睡了。這種睡姿對孕婦和胎兒都不好！仰著睡的話，孕婦自己的腎臟的血流減慢，尿量減少，孕婦體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出體外，可使妊娠中毒症加重，導致血壓升高、蛋白尿、下肢及外陰水腫呢。懷孕後子宮的血流量也相應增加，每分鐘約為600毫升。如果經常仰臥睡覺，位居子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，會影響子宮的供血及胎兒的營養供應。我們在臨床上就遇到過胎兒發育遲緩的病例，就是因為孕婦總是仰著睡覺。

懷孕後孕媽咪的最佳睡姿應該是左側臥睡，這是因為這種姿勢不僅安全，還對胎兒大有好處。左側位可以改善孕晚期子宮向右旋轉情況，還可以減輕增大的子宮對主動脈的壓迫，維持胎盤的血液及營養物質供給。但這種姿勢有時也會很不舒服。準媽們採用這個姿勢，有時會覺得背痛。這時，建議可以在腹部墊一個枕頭。當你找不到一個舒服的睡覺姿勢時，可以試著側躺時，將膝蓋靠近自己的肚子，並將枕頭墊在身體下面。效果不錯。

另外，產後恢復也很重要，新媽媽產後要塑形，關心寶寶的同時寶媽也要疼惜自己。產後的半年內，是媽媽們重塑身材的最佳時機了，媽媽們一定要抓住這個時機了！

生完孩子肚子還像5個月那麼大，閨蜜介紹的這種收腹帶、套裝，穿著真心不錯，不勒不卷邊，彈性大很舒服，這兩天連睡覺都穿著，這樣喂夜奶也不會冷著肚子了！比起月子裡用的紗布，後來購的這個塑服的依服，比三段式收腹的帶子都好太多，適合想收腹提臀的親，特別是產後的朋友，斷奶前又不能減肥還要不停吃喝，你不行動起來根本控制不住啊！我就是堅持一直用的，就是這樣三個月減下來20 多斤，主要現在肚子緊緊的，朋友們都說看不出來才生過孩子

無論受了多少苦多少累，在聽到你的寶寶哇哇大哭的一瞬間，就什麼都忘記了，所以男人，要好好愛惜那個願意為你生孩子的女人，她們真的真的很偉大!