孕婦可以喝蜂蜜水嗎？

蜂蜜是甜美而健康的飲品，所以很多人用來進行食療。

以下是懷孕期間蜂蜜的健康益處：

1、增強你的免疫力。

2、治療感冒和咳嗽。

在懷孕期間患上感冒會有很多有關檢查和用藥的困擾。不過蜂蜜或許能夠幫助你排憂解難。蜂蜜中含有的抗病毒和抗炎成分有助於預防和改善感冒癥狀。蜂蜜有一定抑製咳嗽的作用，還可以舒緩喉嚨痛。

在蜂蜜中加入生薑或檸檬茶，可以幫助喉嚨痛更快緩解。

3、改善睡眠。

在蜂蜜中的天然糖份使血內胰島素輕微升高，促使色氨酸化合物合成進而使我們感到睏倦。

4、潰瘍治療。

研究表明，經常食用蜂蜜有助於減少幽門螺桿菌的生長，有利於潰瘍癒合。

5、促進頭皮健康。

有人認為，溫水稀釋的蜂蜜塗抹於頭皮有助於頭皮健康，甚至可以解決頭皮屑問題。

6、減少過敏。

經常食用蜂蜜，可以減少花粉對身體的影響從而減輕季節性過敏。

顯然，適量的食用蜂蜜對孕婦是有益的。但如果懷孕期間蜂蜜攝入量過多也會產生危害，其一就是機體對胰島素敏感度下降，容易引起血糖波動。

蜂蜜可以增加血糖水準，當蜂蜜食用量超過每天25克時，可以加劇胰島素抵抗，導致血糖升高。

過多蜂蜜攝入還會擾亂胃腸道功能，導致消化緩慢，甚至胃痙攣、腹瀉，或便秘、腹脹。

顯然過量使用蜂蜜是不安全的。

那麼，懷孕期間如何安全食用蜂蜜？我認為有幾個要點：

1、量的講究，孕婦一天內食用約3至5湯匙蜂蜜是比較安全的。

2、食用方法，不要用過燙的熱水或飲料沖飲，以避免破壞蜂蜜中對人體有益的酶。也不建議將蜂蜜加入富含維生素的食物（比如果汁等）中混合食用，蜂蜜中含有的礦物質會破壞維生素並導致消化不良，因此應避免混合食用。

3、品質保證，注意購買品牌保證的蜂蜜。