從廣州中醫藥大學附屬第一醫院獲悉，首屆國醫大師、104歲的鄧鐵濤教授於今晨6：06去世。鄧鐵濤，生於1916年，廣州中醫藥大學主任醫師、教授、博士生導師。1989年被英國劍橋世界名人中心載入世界名人錄。1990年被遴選為全國繼承中老中醫藥專家學術經驗指導教師。2009年被授予「國醫大師」稱號。
鄧老一生都在為祖國的醫療事業做貢獻，在晚年高齡之時，仍為中醫藥事業上下奔走，才有了中醫復興繁榮之今日。 「彷徨幾十年的中醫可說已走在大路上，前途有如萬裡雲天，遠大光明，就看現代中醫和有志於研究中醫的其他科學家們的努力了。我們任重而道遠。」鄧老一直叮囑我們。104歲的鄧鐵濤從醫80餘年，為治療重症肌無力這一世界難題提供了中醫方案。
鄧老強調「養生必先養德」，重視仁德，固護脾胃，頤養陽氣，使機體維持陰陽平衡的健康狀態，從而達到長壽的目的，並在長期的防病、治病過程中，摸索總結出一套養生方法，鄧老的「四養」之道，你認可嗎？
養德。
「養德可以長壽，養生必先養德」。鄧老特別贊同「大德者方得其壽」的觀點。他行醫教學至今70多年，時刻不敢忘記「醫乃仁術」與「師者所以傳道、授業、解惑也」的古訓。
他在接受廣州日報獨家專訪時曾經提到，現在很多人一提到養生，隻關注吃什麼、煲什麼湯。其實，在我看來，養生第一條要先養心，養心要先養德，道德是做人的底線，關係到整個社會的和諧。社會和諧了，你自己是最先受益的一個。不要成天想佔便宜怕吃虧，佔不到便宜、吃了點虧就心裡難受，更莫為了佔人便宜乾缺德事。
養德的人必須多涉獵書籍並付諸實踐。鄧老除了看中醫藥學著作外，還非常喜歡看中國傳統文化的經典著作，如《論語》《大學》《中庸》《孟子》《道德經》《莊子》等，以及詩詞歌賦。
養心。
「知足者貧亦樂，不知足者富亦憂」。鄧老認為，心安樂了，人也會健康些！現代研究表明，發怒、鬱悶、驚恐等不良情緒，容易產生應激反應，而急劇的或慢性的應激反應，容易使人體內分泌紊亂，血管緊張，免疫功能低下。久而久之，容易產生心腦血管疾病，易得腫瘤。如果老計較別人比自己多得了些什麼好處，總想著「他為什麼『撈』得到，我為什麼就『撈』不到」，常生悶氣不會長壽。那麼，怎麼做到養心，鄧老給出了以下幾個方法：
第一，靜坐，冥想。
鄧老經常練習打坐，現代研究表明，靜坐可以使全身放鬆，代謝減慢，促進機體自我修復能力。他的動作要領是：雙腿交叉盤坐於床上，上身自然放鬆，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置於腹前相互輕握，自然閉口，坐正後，全身放鬆，不加意念，聽任平素的呼吸習慣，約五十次呼吸即可。可在晨起和入睡前各做1遍，也可在旅途奔波中幫助安定心神。他通過靜坐、冥想等方式讓自己內心獲得平靜。
第二，書法練字、琴棋書畫。
鄧老常說，多年的書法練習，使他受益匪淺。練字能夠熏陶人的性情，從醫學上來說，通過練字，可以轉移注意力，使身心進入「忘我」的境界，從而減少不良情緒。不但書法有此功效，琴棋畫等也能使心神得以靜養。
第三，熱水浴足保證充足睡眠。
為保證高品質睡眠，鄧老喜歡用溫熱水浴足，浴足過程中同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，最好以勞宮穴摩擦湧泉穴，以加速腳部的血液循環，每次泡腳10-30分鐘。鄧老還用一些藥材煮水泡腳，具體藥物是：懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。
第四，食療葯治，養心妙法。
鄧老比較喜歡吃橙子與榴槤，夏天則適當吃些苦瓜，這些對養心有幫助。橙子含有豐富的維生素C與微量元素，研究表明，常吃橙子的人，猝死發生率較低；而榴槤則具有溫養心腎的作用，且富含鈣質，有助預防骨質疏鬆，減少骨折發生，若吃後具有上火感覺，可進食適量山竹以解其溫熱。夏天適當吃苦瓜則可以清心火。
養腎。
腎為先天之本。午間散步，采陽助腎。每天中午時分，只要氣象晴朗，鄧老都會圍繞樓下空地悠閑散步數圈，此方法比較適合中老年人以及陽虛體質者。另外，鄧老也比較喜歡選用枸杞、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、靈芝、桑葚、蜂王漿、女貞子、山萸肉等藥性平和的中藥，長期適量服用有一定的養精保腎作用。
養脾胃。
中醫認為，脾胃是人的後天之本，營養物質的消化吸收、氣血的化生，都有賴於脾胃的運化功能。
脾胃強健的關鍵在於重視飲食習慣與適量運動。
飲食：第一，注重食物的多樣性。鄧老一貫主張進食宜雜不宜偏，五穀雜糧、酒肉果蔬都可進食，但不可過量。每種食物都有寒熱溫涼之四性，更有酸苦甘辛鹹之五味，缺之則易使人體氣血陰陽失衡。第二，飲食注重溫熱不宜過涼。長期進食寒涼食物，日久耗損脾胃陽氣，令脾胃運化功能失常，從而影響營養物質的吸收和利用。
運動：每天堅持打八段錦。鄧老每天早上都打八段錦，只需十幾分鐘就練完。在接受廣州日報採訪時他表示，「我覺得八段錦最簡單易學，又不受場地、氣象的限制，很方便，所以就一直堅持下來。」「 除了散步、打八段錦，我還長年用冷熱水交替沖涼。我現在的皮膚還光滑，臉上的老人斑比起過去不是多了而是少了，就是常年用冷熱水交替沖涼，做『血管操』。」以自己耐受的溫度為準。
最後推薦大家，鄧老用於日常預防流感、調節陰陽平衡的方子：
第一，調節陰陽失衡：人蔘陳皮湯/人蔘田七湯
對於陰陽失衡的狀態，鄧老表示：「我偶爾會服用人蔘陳皮湯或人蔘陳皮田七湯進行調治，並且喜歡在早晨喝幾杯茶。」人蔘陳皮湯的製法是：取人蔘10克，陳皮1克，用水煎煮後去渣取汁，可代茶服用。此方具有益氣健脾、化痰散結的功效，而且有「補而不膩」的特點。如果在此方中加入田七片5—10克，則可取得活血化淤的效果。
第二，預防秋冬季流感：十味湯
對於秋冬季節容易出現的流感，鄧老還推薦了一款能疏風清熱、化濕解肌的這款「十味湯」的基本方是：桑葉10克、菊花10克、銀花10克、連翹10克、葛根20克、大青葉15克、淡竹葉10克、蘆根15克、薏苡仁15克，甘草5克。
發熱怕冷者，可加柴胡10克、青蒿(後下)10克;
明顯怕冷者可加荊芥(後下)5克、防風10克;
咳嗽明顯者可加桔梗10克、杏仁10克;
濕重見嘔吐、腹瀉或舌苔者，加藿香10克、佩蘭葉10克;
咽痛者加玄參15克、牛蒡子10克。
每日一劑，清水煎服，早晚各一次，連續3—5劑。兒童、老人用量酌減。
本文綜合：廣州日報、中國婦女報、環球健康、羊城晚報、搜狐健康論壇等
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