國醫大師鄧鐵濤「四養」長壽秘笈

2019年1月10日，104歲的「國醫大師」、現代著名中醫學家鄧鐵濤教授於當日6：06去世。鄧老身後留給我們的，不僅是嶺南醫學世家鄧氏內科學派的寶貴經驗、對病人關愛、視病人為師的大醫精誠之道，更有他獨到的養生心得。

一生致力振興中醫

鄧老行醫禦葯80年，一直精心研究中醫理論，極力主張「傷寒」「溫病」統一辨證論治，為中醫診斷學的內涵建設提出了新的見解。他在中醫界地位尊崇，一生多次為振興中醫、弘揚祖國醫學大聲疾呼。

2009年，93歲的鄧鐵濤教授被人力資源和社會保障部、衛生部、國家中醫藥管理局等國家三部委聯合評定為首屆「國醫大師」，鄧鐵濤教授是當時廣東唯一獲此殊榮者。

養生秘笈：養生先養德

直到101歲時，鄧鐵濤教授依舊身體健康，思維清晰，耳聰目明，語言流利，步履堅穩。鄧老親身實踐的養生之道，堪稱親民、易學，不需要高深的學問，也不需要一擲千金。

養德排首位。有一天，鄧鐵濤的弟子要去開養生講座，講前去請教他。他隻說了一句話：養生必先養心，養心必先養德。「要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有餘，知足常樂，常不樂怎麼能長命？」鄧老認為，高尚的道德和情操可使人心胸豁達，性情開朗，心態平和，從而使人體氣機調和、氣血暢達，提高人體的免疫功能，延年益壽。

其次是養心。心是「一身之主」，心強健，人體各臟腑才能健康正常，調神即養心。鄧老主張「以動促靜」。靜心、靜坐可以使全身放鬆，代謝減慢，促進機體自我修復能力。

三是養脾胃。多吃新鮮蔬菜和水果，飲食有節，食不過飽，七分飽即可。鄧老也推崇「雜食」，吃雜不宜偏，儘可能吸收豐富的微量元素。

四是養腎。午間散步，采陽助腎，早上6~10時曬太陽有助於活血化瘀，下午四五時曬太陽有助於補鈣。在著裝上，鄧老主張追求舒適質樸，宜寬不宜緊。現在年輕人愛穿緊身裝，太緊不通氣，太悶易致真菌感染。此外，還要重視足部和臍部的保暖，否則容易受寒邪的侵襲。

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