現代人飲食和作息都不規律，加上經常處於高壓的工作環境下，就很容易得便秘。對付便秘，很多人推崇早上起來喝一杯溫水，可以潤腸通便，有些人覺得加點蜂 蜜，效果更好。

蜂 蜜水對經常性便秘效果不大，而且還會有血糖高的風險

喝蜂 蜜水對偶爾便秘的人來說可能效果還不錯，但是對於經常性便秘來講，其實效果並不大，因為喝足夠量的蜂 蜜，一杯蜂 蜜水遠遠不夠，起碼得幾十克蜂 蜜。

蜂 蜜的主要成分是碳水化合物，且含量極高。每百克蜂 蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克。但世界衛生組織建議，成人每天吃的添加糖不應超過25克。也就是說，喝蜂 蜜水喝到糖超標可能才會有用。

蜂蜜水加一杓火麻油，通便效果翻幾倍

單純喝蜂 蜜水想要達到通便的效果，那就會不自覺攝入過量的蜂 蜜，吃太多蜂 蜜，首先就是血糖可能會升高，而且還會有發胖的危險。所以想要通便，又避免這些危險，可以在蜂蜜水中加1杓火麻油。

火麻油治便秘早在《本草綱目》記載，火麻味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。從現代醫學角度上來解釋，是因為火麻油中含有親水因子，可以牢牢鎖住糞便中的水分，保持糞便不會出現乾結的情況，自然起到了潤腸通便的效果。

喝火麻油蜂 蜜水，就不用一下子加很多蜂 蜜，一杯溫水+一杓蜂 蜜+一杓火麻油就夠了。

火麻油拌蜂 蜜水男女老少都適用

有些人便秘會直接吃藥或者是用開塞露，但是這些方法對身體都是有一定的副作用，尤其是還在長身體的小孩以及身體比較衰老的老人家，是經不起這樣的刺激的。所以火麻油拌蜂 蜜水就更加可靠。火麻油就是一種食用的植物油，就連孕婦都可以吃，安全係數是很高的，非常溫和。

選購火麻油，有幾點要注意：

產地：火麻油的原材料火麻仁是廣西巴馬的特產，產地是廣西巴馬的才正宗；

品質等級：食用一級，火麻油是全精鍊的食用油，才符合食用一級的標準。

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