日常便秘，出現口臭，多喝一種水，吃一種粗糧

日常排便是一種正常的生理現象，有些人排便次數非常的人少，跟身體的健康有很大的關係。對於排便次數少的人，一般都有一個共同點，那就是臉上長痘痘，時常有口氣，大便帶血等，這一些癥狀都是屬於不健康的。

專家表示：健康的人48小時就會排便

每個人的排便是有差異的，但是不管怎樣在48小時內正常人都是會排便的，如果你排便不通那麼肯定是便秘了，這是有科學數據的。專家提醒，如果7天內不排便，那麼一定要小心腸道堵塞，形成一個粘連導致梗阻。

一般便秘是建議通過食療來解決的，不建議大量使用瀉藥或者是灌腸，這對腸道的傷害非常的大，所以你知道吃什麼食療可以通便秘嗎？

通便秘最好的食療：蜂蜜加一點火麻油

吃法：一杓蜂蜜倒入杯中，然後再加一杓火麻油，倒入杯中，然後倒入溫水，使用杓子攪拌一下，最好喝完即可。

吃這個食療的好處

蜂蜜具有潤腸通便的作用，火麻油一樣有潤腸通便的作用，所以2種食物結合一起通便秘最好。

加上火麻油還對胃有治病的效果，所以對於腸胃差的人，是非常適合吃這個火麻油+蜂蜜的。

除了這個辦法，還有一些通便的食物等著我們去做

1、溫水

水是最重要的食物，有了它都不會餓死，它對腸道的蠕動能力有改善作用，對乾結的糞便有軟化的效果。

2、粗糧

越粗的食物越好，前提你要吃進去，不然都沒什麼作用。它可以起到刺激腸道蠕動能力的作用，同時還可以聚集糞便。