春季除濕四妙招

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春天來了，萬物復甦，但卻有不少人總是感覺自己精神不振、身體沉重、沒有食慾、大便黏膩、頭暈腦脹、昏昏欲睡、皮膚起疹子、雀斑加重等，這很可能是身體裡的濕氣在作怪。

濕，有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產生的濕邪（內濕）。現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到損害，水濕聚積體內，形成內濕。

凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。濕氣長期藏於體內無法排除，對人體危害是非常大的。春季祛濕是調理慢性病、擁有健康身體的基礎。那麼，應如何有效祛濕呢？

第一招：中藥泡腳祛濕邪

中醫有「中藥洗腳，濕邪可祛」的說法。

藥方：乾薑20克，艾葉30克，桂枝10克，桑枝10克，附子20克，川椒30克，伸筋草15克，透骨草15克。

用法：將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將湯水倒入洗腳盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

第二招：飲食祛濕四神湯

四神湯是中醫健脾祛濕食療方，其中「四神」是指薏苡仁、蓮子、山藥、茯苓。山藥以補虛為長，茯苓以祛濕為長；薏苡仁有化濕之功，又能清熱，因為濕久會化熱，變成濕熱；薏苡仁最擅長清濕熱；蓮子養心安神為首功。四神湯裡不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏苡仁祛濕，又有山藥蓮子補虛，從而整體調理身體。

這四位「神仙」，彙集在一起後互相補充，對人體具有健脾、養顏、祛濕、降燥等諸多益處，四神之名當之無愧。

四神湯以甘平為主，適宜作為食療，可煲湯、煮粥、做糕點食用，以達到祛濕的效果。

第三招：勞逸結合休息好

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。進入春季後逐漸晝長夜短，許多人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，故應特別注意勞逸結合，保證充足睡眠時間。適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高，同時也要提高工作效率，晚上儘早休息。

第四招：少吃冷飲健脾胃

中醫認為，脾有運化水濕的功能，脾胃受損後，不能正常地運化而使水濕內停，體內濕邪大量積聚後，出現身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適。

春天到來，氣溫逐漸上升，如果冰淇淋、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓濕邪困擾更深。因此，日常除了常吃山藥、紅棗等健脾食物外，要管住自己的嘴巴，少吃冷飲。