醒後最傷腎的4件事，一定要戒！養腎，抓住「醒後半小時」很關鍵！

腎，就像一座日夜不停的「汙水處理廠」，把對身體有益的東西留下，把代謝廢物過濾排出。別看腎臟功能強大，它本身卻相當脆弱，非常容易受傷！尤其是醒後這4件事格外傷腎，最好一個都別有！

很多人醒後習慣性賴床，經常「等等」再去上廁所，這種做法相當於把細菌和廢水留在了體內！

當尿液聚集到一定程度不能排出時，會出現迴流，順著輸尿管回到腎臟，尿液裡的細菌和廢物會對腎臟造成嚴重損傷，導致尿路感染和腎盂腎炎。

不吃早餐的人不在少數，有的是因為早上趕著上班來不及吃，有的是為了減肥不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻會導致腎病。

不吃早餐會導致膽汁長期淤積在膽囊，影響胃酸分泌、膽汁排出，減弱消化系統功能，誘發腎結石等腎臟疾病，不止傷胃更傷腎！

註：很多人為了保持婀娜苗條的身材而不吃早餐，但其實早餐是最不容易長胖的一餐。上午是人體陽氣最為旺盛的時間，所吃下的食物很容易被消化！

早餐的量要適度。早餐吃得過多很容易導致形成高膽固醇、高尿酸體質，從而使腎臟負擔增重。七分飽是最適宜的。

早餐飲品的選擇。飲料中所富含的二氧化碳是一種高度酸性的物質，人體內酸鹼度的調節主要是靠腎臟，所以早餐不宜飲用飲料，會增加腎臟的負擔。早餐適合喝什麼呢？牛奶適合所有人，減肥人群建議喝豆漿。

早餐的選擇。長期高蛋白飲食會令腎臟處於「高負荷」狀態，而鹽分超標則會令腎臟無法維持正常運行工作。所以建議每人每天鹽分攝入不能超過6g，則蛋白質最好保持在500g左右最好。

要想腎臟好，喝水少不了，尤其早起一杯水尤其關鍵。經過一晚上的代謝，身體內的水分都被消耗的差不多了。這時候不及時補充水分，身體就會讓尿液濃縮，通過減少排尿來維持身體水分平衡，於是尿路中的一些細菌就容易沉積下來，導致腎病。

除此之外，日常生活中還有一些習以為常的習慣也會在不自覺中損傷腎臟，盡量避免。比如，熬夜、喝濃茶、亂用藥物、吸煙等。

中醫認為：腎主藏精，開竅於耳，耳朵上有很多治療腎臟疾病的穴位，按摩耳朵可以刺激相應穴位， 防治腎臟疾病。

每天在醒後 用雙手搓搓耳朵，搓耳垂和耳廓，把耳朵拉一拉、揉一揉、抻一抻，但一定要不要用力過大，這種小按摩，堅持五分鐘左右即可。

從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經，如果踮踮腳尖，腎臟就會受到刺激，從而起到養腎的作用。每天醒後踮腳3分鐘，不僅提神醒腦，更能防治腎臟疾病。

3、養腎要按腰

腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水準處；腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。

先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可有效疏通腎經，預防腎臟疾病。