注意啦！常見的6個傷腎習慣，你佔了幾個?

慢性腎病被稱為沉默殺手，往往不易被發現，若治療不及時，將逐步發展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒症，俗話說，「養腎就是養命」，如果您生活中常有這些壞習慣，很容易造成腎損傷，千萬要注意嘍！

1、吃得太鹹

我們吃進身體裡的鹽幾乎都是在腎臟中代謝的，體內過多的鹽會加重腎臟代謝負擔，長期還會引發高血壓病，對血管造成損害，充滿微小血管的腎臟首當其衝，進一步損傷腎功能。所以我們要保持清淡飲食。

對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，則不要超過3克。

2、喝水少

喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。另外，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。因此，每天要保證充足的飲水量，特別是在炎熱的夏天。

3、常憋尿

這在長途司機或白領中很常見，因為長時間開車或不停的開會，往往幾個小時都不能上一次廁所。

如果有尿意，長時間不排出，會導致尿液在膀胱裡容易繁殖細菌，如果細菌經輸尿管逆行到腎臟，會導致尿路感染和腎盂腎炎。而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

4、亂吃藥

藥物在體內大部分都是經過肝臟代謝而後通過腎臟排出的，如果對藥物過於敏感，這樣很容易造成腎臟受到到傷害。

很多人感冒後就盲目服用的解熱鎮痛葯，甚至有的人感覺性能力還不夠強，就胡亂服用各類補腎的中成藥等，這些都可能會引起腎功能不全或急性腎衰。建議大家如果出現身體異常癥狀，一定要及時到醫院就診。

5、長期熬夜

除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。好的睡眠能夠還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋，因此我們應早睡早起，最遲別晚於11點，但很多年輕人很難做到。

6、酒後喝濃茶

很多人都喜歡酒後喝茶醒酒，但卻不知此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，這樣很容易使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

各位朋友，你的腎還好嗎?

上面說的這6個傷腎壞習慣，

你佔了哪幾條?

說了這麼多，總之一句話，養腎護腎一定養成健康科學的生活飲食習慣！還不趕快把這些也告訴你身邊的家人朋友！