這4種行為，比憋尿還傷腎，無論如何都要改掉了

腎臟是人體十分重要的器官，也是生成尿液，排泄尿液的重要部位。如果平時不注意保持良好的生活習慣，經常做有損腎臟健康的事，那麼容易導致腎臟功能下降，進而引發一系列腎臟疾病，甚至威脅到生命。眾所周知，經常憋尿傷腎，那麼，還有哪些行為也會導致腎臟功能受損呢？

1、錯誤飲食

平時生活中，需要養成健康良好的習慣，如果總是存在錯誤的飲食行為，往往會增加腎臟負擔，導致腎臟發生病變。例如經常進食各種高鹽的食物也會增加腎臟負擔，久而久之還會引發腎臟疾病。因為鹽分攝入過量的情況下，此時機體中鈉元素增多，無法及時將鈉離子排泄出體外，人的腎臟就會受到嚴重的損傷，甚至可能引發高血壓這種慢性疾病。因此，平時生活中，切不可經常進食高鹽的食物，每天攝入鹽分不要超過6g。

2、大量喝酒

生活中有部分人經常大量喝酒，長期喝酒的情況下帶來的身體損傷不容小覷，因為本身酒精物質對機體有較強的刺激性，同樣會影響腎臟功能，腎臟在酒精物質的影響下，還可能發生某些炎症或者病變。經常喝啤酒的人還會導致血液尿酸升高，增加腎臟的代謝負擔。因此，為了健康著想，應該避免經常大量喝酒。

3、久坐不動

腎臟作為人體重要的代謝器官，如果平時總是久坐不動，缺乏運動量的情況下，此時人的腎臟發生健康問題的概率也會比較高。因為很多人總是在辦公室久坐不動，基本上一天都沒有任何運動量，腎臟的排泄能力也會下降，無法及時將機體中的垃圾，毒素，代謝廢物等排泄出去，就可能會導致腎臟受到損傷，患上嚴重的腎臟疾病。因此，為了健康著想，平時需要適當運動，通過合理的運動促進腎臟的排泄。

4、缺乏飲水

生活中有不少人總是等到嚴重口渴的時候才喝水。如果總是存在這種行為，那麼腎臟受到損傷的概率也會非常高。因為腎臟本身需要水分的補給，才能提高基礎代謝能力，將體內垃圾毒素，代謝廢物等排出體外，如果總是缺乏飲水，此時尿液濃縮嚴重，就會導致腎小管對水分進行重吸收，從而引發腎臟部位的病變。因此平時一定要保證充足的飲水量，每天的飲水控制在1200毫升以上，這樣才可以提高腎臟代謝能力，防止腎臟出現疾病。