5件不起眼的小事，傷腎「不客氣」

腎臟對於人體來說是很重要的，可還是有很多人不珍惜自己的身體，常常做一些傷腎的行為，不知不覺就「招惹」了腎病。而腎臟疾病又很容易反覆，長時間的治療會花大量的時間和金錢，給很多家庭帶來經濟負擔。所以了解哪些行為傷腎、如何預防腎病等問題，有利於及早預防腎病、保護腎臟。

避免這些傷腎的行為習慣！

●經常憋尿

憋尿是很多人都存在的習慣，有的人是因為工作繁忙而長時間憋尿，有的人則是因為懶得去廁所，其實不管是什麼原因憋尿，只要是長時間憋尿，都會導致尿液在膀胱裡停留時間變長，增加細菌繁殖幾率，而細菌就會經過輸尿管到了腎臟，最終引起尿路感染或者腎盂腎炎。

腎臟一旦出現感染，就會反覆發作，導致慢性感染，治癒很難。這個時候的患者就會出現腰酸背痛和尿頻尿痛的癥狀，發展下去還會出現尿毒症。

●吃鹽太多

吃太多鹽對腎臟是有很大損害的，這是因為體內的鈉離子要經過腎臟來排泄，如果鹽吃得過多，那麼腎臟會排泄的鈉離子就更多，這個時候無疑是給腎臟帶來了負擔，而腎臟長時間超負荷工作的話，就會導致腎小管功能的減退，進一步損害腎臟。

●吸煙

吸煙不僅傷肺，傷肝，還傷腎，因為煙草中的有害物質尼古丁不僅對肺，肝有傷害，對腎臟也有很大的傷害。

●不喜歡喝水

現在有很多人因為工作忙顧不上喝水，還有一些人是從心裡就不喜歡喝白開水，但是其實喝水之後的排泄是腎臟排毒的過程，有利於新陳代謝，如果喝水過少的話，毒素排不出去，這個時候腎臟就會堆積很多毒素，損害腎臟。

●濫用藥物

傷害腎臟的行為還有一個就是私自用藥，因為有很多的抗生素，解熱鎮痛葯對於腎臟是有很大傷害的，很可能因為這些藥物會導致腎功能不全。

而很多腎臟疾病的早期癥狀不明顯，容易被忽視，發展成為更加嚴重的腎臟疾病。所以這些小小的行為習慣長時間下來就很有可能會導致嚴重的疾病。這個時候就需要我們在日常生活中注意一些，預防腎臟疾病的出現。

預防腎病，2件事不能懶

合理控制飲食。所謂控制飲食並不是要你節食，少吃，而是控制飲食結構，避免吃得過多，或者是避免吃過多的酸性物質，導致酸性體質。也就是說在平時的飲食當中一定要保證飲食的酸鹼平衡，多吃蔬菜水果，多吃膳食纖維的食物，少吃肉類，進而保護我們的腎臟。

遠離煙和酒。煙酒實際上就是典型的酸性食品，如果不控制自己的吸煙量和喝酒量，就會導致身體變酸，這個時候腎臟疾病就會找到你。所以遠離煙和酒，是為了保護腎臟，預防疾病的出現。