生活中哪些不良習慣最傷腎？

眾所周知，腎有三大功能：一是生成尿液，維持水的平衡；二是排出人體的代謝物和有毒物質；三是內分泌功能。正是因為腎有這三大功能，所以一旦腎出現問題，身體其他部位隨之也會出現問題。

生活中最傷腎的不良習慣：

1、吃太好。有研究發現，富含紅肉和甜食的飲食模式，會增加腎功能減退的危險。過於鬆軟的麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。現代人生活條件好了，天天吃過量的「美味」，攝入的食物最終都會產生尿酸、尿素氮等廢物。這些廢物大多須經腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

2、熬夜、吃得鹹、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

3、亂吃藥，長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害，對腎臟的毒害最大。如長期或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、阿司匹林等，還有過量服用某些中草藥如雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼等，都會增加腎功能減退的危險。

4、經常憋尿。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

5、酒後喝濃茶。有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

6、少運動，體重超標。運動量不足會讓體內的臟腑代謝緩慢、氣血循環變慢，從而影響了腎臟的正常代謝力，有研究數據指出，超重的人患腎病的風險是常人的2倍。

生活中，如果自己有超過2項，那麼就要儘早改正了，長期超負荷工作，會給腎帶來明顯損傷，到時候後悔都來不及。