身體出現這三種癥狀，是提示更年期到了，堅持吃2種食物遠離！

女性在達到40-55歲時，更年期癥狀就會相繼爆發，各種潮熱盜汗，失眠多夢，最嚴重的就是絕經的到來，許多更年期女性經常顧問醫生，更年期有什麼癥狀，更年期不需要特殊治療嗎？

首先，更年期絕經最早的癥狀是月經周期的變化，周期紊亂，延長，月經量減少或增多，最後絕經，判斷絕經的標準就是連續12個月不來月經即可視為絕經。

其次，潮熱和潮紅被認為是更年期最典型的癥狀，它是由不穩定的血管運動功能引起的，有時伴有出汗。這種癥狀可以持續1-5年甚至更長，不定時發作，每次持續2-30分鐘左右。

最後，自主神經功能障礙，更年期是一組綜合征，它也可引起自主神經功能障礙，但是很容易被忽視，因為它的表現往往不典型，有些人會出現假性心絞痛、胸悶、心悸，或者出現頭痛和頭暈，並且伴有明顯的焦慮、抑鬱憂鬱。

許多人對更年期有誤解，認為它是一種心理疾病，其實並非如此，更年期前後是雌激素波動或降低，卵巢逐漸衰竭引起的一系列自主神經系統功能障礙，伴有神經心理癥狀。

所以絕經並不完全是一種心理疾病，確實存在身體異常，科學治療絕經期，不僅能減輕婦女的不適癥狀，還能有效預防骨質疏鬆症。

身體出現這三種癥狀，是提示更年期到了，堅持吃2種食物遠離！

1、牛奶

女性從進入更年期開始，骨吸收比成骨快，雌激素新組成的骨質不足，嚴重導致骨質流失，從而引起骨質疏鬆，牛奶中含有豐富的鈣，相比口服鈣片外購，牛奶中的鈣是容易吸收，適當的服用鈣質良好的牛奶能夠有效緩解更年期女性癥狀。

2、補鈣和維生素D豐富的食物，還要多運動

維生素D可以調節血液中鈣和磷的濃度，缺乏維生素D會導致兒童佝僂病和成人軟骨症，為了促進維生素D的合成，我們還應該多參加戶外活動，適當的有氧運動能夠起到安眠，緩解情緒的作用，身體也會健康，預防更年期癥狀、

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