身體好不好，握拳30秒，一測便知！

我們都知道，

身體健康才能更好的生活學習。

同樣，

血管健康是維持生命的重要方式！

如果血管堵塞

便會導致心肌梗死、動脈硬化等心腦血管疾病！

那麼你的血管夠健康嗎？

現在

我們一起做個健康測試

握拳30秒

便可知自己血管堵沒堵

將左手或右手合攏並緊握，這時血管受手掌壓迫，阻礙血液系統流通，30秒後打開看手掌變白的現象是會馬上消失，還是會保持一段時間？

從這個時間，可大致判斷血管的健康。

時間在10秒之內：說明血管健康，血流暢通，血壓正常。

時間在10秒以上：說明血管很可能出現了問題，要小心動脈硬化和三高問題。

測測看，你是處在哪個範圍？

血管堵塞四大成因

01

經常熬夜

心腦血管生物鐘會被打亂，過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。

02

大魚大肉

聚餐應酬，「高油、高鹽、高糖」，導致血管裡脂肪變多，將血管堵塞。

03

長期不運動

血管內垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，還會影響到毛細血管供血。

04

一天兩包煙，血管易「中毒」

據美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

此外，血管堵塞物的罪魁禍首就是血栓，一旦無法順利分解，造成致命傷害！

腎部血管堵塞：會導致腎功能損害，甚至尿毒症。

腸道血管堵塞：會造成腸梗，腸缺血壞死，未能及時搶救會造成死亡。

如何保護血管健康通暢

這些保護血管的知識，要記牢！

1、綠茶

富含茶甘寧，提高血管韌性，不易破裂。降低人體膽固醇和甘油三酯含量，建議每天喝3杯以上。

2、深綠色蔬菜

綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮等營養物質，可軟化血管，增強血管彈性，緩解血管壓力，每天吃500g以上效果會更加明顯。

3、蜂膠

抗菌作用，被稱為「天然維生素」。提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，天然的高效免疫增強劑。

4、黑木耳

含維生素K，可降低血黏度和膽固醇，預防血栓、老年癡呆；鐵元素豐富，可防治缺鐵性貧血。

5、多運動

飯前進行適量有氧運動。每天堅持半個小時，循序漸進，就能起到年輕血管的目的。

你常用的鍛煉方式都有哪些？

預防血管堵塞，做好血管保養。

保持一個健康的生活習慣，

把對身體的傷害降到最低 ！

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謝謝大家啦~

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